你每天都在跟自己說“我要減肥！我要減肥！”但是你為什麼還會越減越肥呢？你每天都克制著自己的強烈欲望去不吃東西， 但是為什麼還是會對點心無法抗拒呢？
不要覺得你天生就是瘦不下來一蹶不振，
壓力讓你胖的原因和體內3個內分泌息息相關
1. 多巴胺(dopamine)當你感到壓力時， 腦內會分泌支配亢奮與歡愉情感的多巴胺(dopamine)， 多巴胺一經活化就會開始促進食欲， 並對腦部發出吃吧！的訊息， 若這時吃東西， 體內便會產生能紓解壓力放鬆心情的血清素。
2. 血清素是由氨基酸所製造， 它可以有效控制多巴胺， 讓焦慮不安的情緒獲得紓解， 此外要運送血清素至腦內， 糖類是不可或缺的， 這也是焦慮時吃甜食特別能夠平穩情緒的原因。
3. 皮質醇(cortisol)當壓力一大， 副腎上腺皮質激素也開始分泌皮質醇(cortisol)， 皮質醇又稱為"壓力荷爾蒙"， 有抑制血清素的作用， 面臨壓力時血清素的分泌會降低， 情緒也就極為不安定。
若長期壓力過大或持續身陷壓力中， 不但血清素的作用會減弱、多巴胺機能紊亂， 最後即使吃東西也無法安撫焦慮、獲得滿足， 進而導致暴食。
壓力肥胖Check
先檢測一下自己， 是否屬於壓力肥胖的高危險群！
焦慮不安時會想吃甜食。
心情不好時， 會用吃來解決， 甚至暴飲暴食。
與男朋友或朋友關係緊張。
沒有可以讓你全心投入的興趣或嗜好。
求好心切， 甚至有點龜毛。
工作壓力龐大。
長期過著日夜顛倒的生活。
只要符合其中1項,就要特別注意啦！
致胖壓力該如何應對？ 嚴格要求“要瘦”的結果， 卻讓減肥變成一種壓力， 面對這些致胖壓力， 你必須有因應的對策！
無法克制想吃點心的衝動
瘦身的時候適時、適量地吃些甜食， 有助於減輕壓力， 也是讓你持續下去的動力呦！
運動無法持續時
對不喜歡運動的人而言， 瘦身的運動課程也會成為一種壓力， 如果真的討厭就不要勉強去做！只要能使自己樂在其中的律動都可以， 即使是看著電視， 擺動身體也是很棒的運動！
體重減不下來時
每個人的體質各異， 就算使用同樣的瘦身方法效果也會大大不同， 不用刻意焦慮無法瘦下來， 只要持續適合且適當的方法， 絕對會有成效的！把眼光放遠一點， 享受整個過程吧！
覺得自己吃太多了
當自己覺得吃過量的時候， 責備自己只會增加反效果而已！此時最好冷靜地面對自己， 等到下次再遇到相同狀況時， 就可以避免吃過量的情形發生。
不能與朋友一起外食
與親密好友一起愉快的在外用餐， 一方面可以紓解壓力， 一方面卻增進食欲， 導致飲食過量的機率提高， 不過， 千萬不要因為這個理由給自己壓力， 還是可以和朋友一起去吃較清淡不油的外食， 就算多吃了點， 也不會自責。 如何消除生活壓力？
除了瘦身造成的壓力外，平常還有其他的壓力要面對，以下都是日常生活中能立刻實踐的紓壓法，對身、心的鬱悶都有幫助喔！
任何紓解的運動！
想要放鬆自己變得能承受壓力，最重要的是血清素能否適量分泌！而運動能提高血清素，有效地平穩情緒。
游泳
能專心無旁騖的運動之一，同時展現有意識的節奏感，時間至少要5分鐘以上，持續30分鐘效果更好。
瑜珈或靜坐
研究證實，著重呼吸調氣的瑜珈、靜坐、冥想，可以減緩壓力症狀，平衡身心靈。大哭、大笑、大聲地唱歌
大哭可以活化副交感神經，消除不安和緊張，所以偶而看些賺人熱淚的片子，很不錯喔！大笑也能紓解壓力，積極的把握任何大笑的機會，譬如看喜劇電影、看笑話書，忘情地大笑吧！
另外，大聲又隨意地唱著自己喜歡的歌曲，能使心情愉快，又能消耗能量有助瘦身，真是一舉兩得呢！
多與人交談
和親密的親朋好友交談閒聊、分享煩惱，也是放鬆心情的好方法呦！
出外踏青、曬曬太陽！
趁著假日到山邊、海邊走走，海闊天空、綠草如茵，心情愉快，壓力自然釋放嘍！
除了瘦身造成的壓力外，平常還有其他的壓力要面對，以下都是日常生活中能立刻實踐的紓壓法，對身、心的鬱悶都有幫助喔！
任何紓解的運動！
想要放鬆自己變得能承受壓力，最重要的是血清素能否適量分泌！而運動能提高血清素，有效地平穩情緒。
游泳
能專心無旁騖的運動之一，同時展現有意識的節奏感，時間至少要5分鐘以上，持續30分鐘效果更好。
瑜珈或靜坐
研究證實，著重呼吸調氣的瑜珈、靜坐、冥想，可以減緩壓力症狀，平衡身心靈。大哭、大笑、大聲地唱歌
大哭可以活化副交感神經，消除不安和緊張，所以偶而看些賺人熱淚的片子，很不錯喔！大笑也能紓解壓力，積極的把握任何大笑的機會，譬如看喜劇電影、看笑話書，忘情地大笑吧！
另外，大聲又隨意地唱著自己喜歡的歌曲，能使心情愉快，又能消耗能量有助瘦身，真是一舉兩得呢！
多與人交談
和親密的親朋好友交談閒聊、分享煩惱，也是放鬆心情的好方法呦！
出外踏青、曬曬太陽！
趁著假日到山邊、海邊走走，海闊天空、綠草如茵，心情愉快，壓力自然釋放嘍！
