減肥瘦身有玄機！真相爆料TOP7！打破你心中根深蒂固的減肥誤區！

問10個人， 你會得到10個不同的減肥建議， 但是千萬不要被一些減肥瘦身的傳聞所迷惑， 很多觀念本身就存在誤區， 反倒會影響到你的減肥效果哦！下面我們就一起來揭開這些傳言的真實面目吧！
1.鍛煉越多越好
人們都知道鍛煉是保持體重並促進整體健康的最好方式， 但是過度鍛煉卻會有相反的作用。 一周鍛煉7天會使免疫功能下降， 使關節緊張。 因為肌肉只有在修復後才能恢復。 不適當的鍛煉會引起疲憊， 也不會燃燒更多的熱量。 可以隔天鍛煉胳膊和腿， 才不會引起肌肉疲勞。
2.肌肉比脂肪更重
如果你稱重的時候沒有得到自己期待的體重， 不要用都是肌肉的重量來安慰自己， 其實沒有這回事。 肌肉和脂肪的重量是一樣的， 只是因為肌肉的密度比脂肪高， 所以看起來會纖瘦。 但是， 一磅 (9斤) 的脂肪每天會燃燒2卡路里的熱量， 而一磅 (9斤) 的肌肉會燃燒50卡路里的熱量。
3.新鮮水果和蔬菜比冰凍和罐裝水果更有營養
冰凍和罐裝水果與新鮮水果的營養價值是一樣的， 而且還比較便宜。 甚至罐裝產品比新鮮的更有營養， 因為抗氧化物， 如番茄中的番茄紅素和胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素在煮熟之後更容易被吸收。 重要的是吃了水果而不是以何種方式吃。
4.冬天增肥更多
當溫度降低的時候， 身體會必然囤積脂肪來保溫。 事實上， 在寒冷的溫度下， 新陳代謝會加快， 會燃燒更多的脂肪。 如果冬天增肥， 可能是習慣的改變， 如鍛煉少卻吃得更多。 要保持體重， 要堅持飲食均衡， 堅持鍛煉。
5.年老增重是必然的
這可能是因為隨著年齡的增加， 腹部的脂肪會增加的緣故。 事實上， 大部分的腹部脂肪是因為荷爾蒙的改變、分娩或變弱的骨質轉變而成的。 你可以通過力量鍛煉來減慢這種轉變。
6.游泳式減肥會破壞新陳代謝
研究發現， 平均堅持18年游泳式減肥的人和其他人的新陳代謝率沒有任何不同。 游泳式減肥不會傷害你， 只是因為沒有找到合適的減肥方式而有挫敗感而已。
7.你需要通過減掉很多重量來得到更多的健康好處
實現減肥目標可能比較困難， 但是只要減掉一些重量就會對健康有很大的好處。 因為每減掉2磅 (1.8斤) ， 膽固醇水準就會降低3個點。 研究發現， 減肥時， 即使只是減掉了一點點重量， 健康的好處就會很多。