你知道嗎？每天看電視2小時， 肥胖機會增加23%！回想從小時候到現在， 你有多少時光是在電視前渡過的？當大家談論哪部連續劇好看、哪位主角漂亮，
請遏止看電視的狂熱吧！
小心！電視的確會讓你發胖！最近哈佛大學發表的最新研究， 果然證實了電視會讓成年婦女愈來愈胖的事實， 也就是說， 如果你看愈久的電視， 你的體重可能就愈高！
調查顯示， 國內女性每人每天平均看3.5小時的電視， 算一算， 每週就有24.5小時， 1周中有1/ 7的時間在看電視！
看電視這樣破壞你的身材
看電視時， 腦袋會進入停滯狀態， 以致于連熱量燃燒的工作都減緩許多， 比起其他靜態活動， 如收電子郵件、塞車時等待紅燈， 都要少得多。 且看電視時的新陳代謝率也相當低， 在所有活動中， 僅高於睡覺。
最新研究顯示， 每天看電視3-4小時的婦女， 肥胖人數幾乎是每天看電視1小時以下肥胖人數的2倍；而每天看電視4小時以上的發胖率更達2倍以上。
看電視的時間每增加2小時， 發胖的機率就會增加23%， 而每天看電視3-5小時的人，
除了代謝緩慢和熱量燃燒少外， 看電視時， 許多人喜歡邊吃零食也是發胖的主因， 加上情緒也會隨著劇情而起伏波動， 當情緒不佳時， 就會有吃的欲望。 更別提， 還有許多美食節目、充滿誘惑的食物廣告， 吸引著你快去買來吃！
看電視這樣破壞你的健康
看電視讓喝酒及抽煙的習慣更根深蒂固， 運動的時間則大大地減少， 這樣的生活習慣， 讓罹患心血管疾病機率大幅增加。
調查也發現， 看太多電視的人， 飲食習慣更是糟糕至極， 他們大多喜歡吃甜食、含飽和脂肪酸的油炸食物、紅肉、精製碳水化合物， 而很少是對減肥有幫助的魚和蔬果！
更令人擔心的是， 電視以另一種間接方法傷害健康， 而且程度更加嚴重！因為看電視後， 閱讀報紙、上網、看書、下棋等其他休閒的時間相對地就減少了， 研究顯示， 看電視的代謝速率比做其他靜態活動都慢得多！
即使已經關掉電視開關， 電視對人的影響會一直持續。
怎麼辦？如果你已經胖了5kg， 但又極度不想捨棄電視， 沒有電視的陪伴， 生活將多麼的無聊， 那該怎麼辦才不會看愈多的電視， 也隨之變胖？
想看電視不發胖？請這樣做！
最重要也是最首要的工作就是將食物遠離電視，
別小看這樣簡單的方法， 這可是個重要關鍵， 因為大多數人如果邊看電視邊吃東西， 非常容易就吃過量了。
研究顯示， 每週看電視超過21小時的女生， 和每天只看1小時的女生相比， 其攝取的熱量幾乎天天都多100卡， 這樣下來， 1年後， 可能就發胖了快5kg。
且看電視時真是最佳的享受食物時機， 想想看， 如果你一邊上網或一邊看書， 然後邊吃東西， 你一定會覺得很不方便， 因為一手要握著滑鼠或翻書， 另一手要拿著食物， 又會擔心把電腦和書本弄髒了， 實在不能盡情地吃！
看電視就不一樣了，你只要睜開眼睛，維持舒服的姿勢，兩手偶爾按按遙控器，想大吃大喝，一點都不麻煩！
建議你，看電視時，就把零食全部藏起來或都送給人，嫌單看電視太無聊，那就邊打毛線或勾個小茶墊吧！手邊有事做，就不會太嘴饞啦！
6個小訣竅－讓你只看電視10小時
總覺得電視對自己有莫大的吸引力，不知不覺就會坐到它面前，努力守著它！
其實，你可以克服這種欲望的，試試下面幾個小訣竅，這可以讓你每週看電視的時間減至少10個小時以下喔！
Tips 1 用運動換電視時間
用1小時的運動，換1小時的電視時間...一邊看電視，一邊做運動！ Vita介紹了好多邊看電視，就可以做的運動喔！
Tips 2 培養多重興趣
約朋友、家人，共同規劃幾天是完全沒有電視的時間，做一些其他的休閒活動，譬如逛書店、一起上繪畫課，讓這幾天完全接觸不到電視！
Tips 3 設個鬧鐘在電視旁
將鬧鐘擺在電視旁，調在1小時後響，一聽到鐘聲就站起來動一動！
Tips 4 打破一成不變的生活
下班別急著回家，重新計畫吧，逛超市、去健身房。別急著投入沙發的懷抱，又百般無聊打開電視嘍！
Tips 5 乾脆別裝有線電視吧
如果少了好幾十個頻道，當然就更不容易看電視看上癮啦！
Tips 6 不看廣告
趁著廣告喝杯水、爬爬樓梯，除增加運動量，也減少被誘惑的機會！
實在不能盡情地吃！
看電視就不一樣了，你只要睜開眼睛，維持舒服的姿勢，兩手偶爾按按遙控器，想大吃大喝，一點都不麻煩！
建議你，看電視時，就把零食全部藏起來或都送給人，嫌單看電視太無聊，那就邊打毛線或勾個小茶墊吧！手邊有事做，就不會太嘴饞啦！
6個小訣竅－讓你只看電視10小時
總覺得電視對自己有莫大的吸引力，不知不覺就會坐到它面前，努力守著它！
其實，你可以克服這種欲望的，試試下面幾個小訣竅，這可以讓你每週看電視的時間減至少10個小時以下喔！
Tips 1 用運動換電視時間
用1小時的運動，換1小時的電視時間...一邊看電視，一邊做運動！ Vita介紹了好多邊看電視，就可以做的運動喔！
Tips 2 培養多重興趣
約朋友、家人，共同規劃幾天是完全沒有電視的時間，做一些其他的休閒活動，譬如逛書店、一起上繪畫課，讓這幾天完全接觸不到電視！
Tips 3 設個鬧鐘在電視旁
將鬧鐘擺在電視旁，調在1小時後響，一聽到鐘聲就站起來動一動！
Tips 4 打破一成不變的生活
下班別急著回家，重新計畫吧，逛超市、去健身房。別急著投入沙發的懷抱，又百般無聊打開電視嘍！
Tips 5 乾脆別裝有線電視吧
如果少了好幾十個頻道，當然就更不容易看電視看上癮啦！
Tips 6 不看廣告
趁著廣告喝杯水、爬爬樓梯，除增加運動量，也減少被誘惑的機會！
