“熬“戰畢業季 如何安撫”躺槍“的頭皮？專家深度解析熬夜對於頭皮頭髮健康的損傷

海飛絲 (Head Shoulders)

【2015年6月】盛夏臨近， 伴隨而來的不僅僅是越來越火爆的日光， 還有令年輕人百感交集的畢業季。 除了為長存的友誼慶祝，

為不朽的青春致敬， 回歸到生活， 你還要應對更加現實的問題， 比如奮戰畢業論文為學生生涯暫時的結束畫上圓滿句號， 亦或是顛倒時差為留學申請做通信， 再比如精心準備求職面試開啟職場生涯的新篇章。 面對畢業季的諸多重要問題， 許多同學會熬夜奮戰， 甚至鏖戰到黎明。 殊不知， 長期的熬夜會對身心造成損傷， 就連容易被忽視的頭皮頭髮細節健康都可能因此“受傷”。  

熬夜危害認知盲點：頭皮頭髮其實也需要你的安撫

長期熬夜會影響內分泌失調， 造成皮膚暗黃、長斑等問題是我們都熟知的情況。 但其實， 作為皮膚的重要部分， 面部皮膚的重要延伸， 頭皮也可能因為長期的熬夜而“受傷”。 科學表明， 人體的代謝期主要是在晚上23點至淩晨1點之間，

在這段時間裡睡眠充足， 對於毛髮的新陳代謝有幫助作用。 而“熬夜黨”、“夜貓子”的奮戰恐怕在24點才剛剛開始， 這種“逆生物鐘”的作息， 如果長期保持， 就十分容易對頭皮健康造成威脅。 海飛絲全球專家團成員、頭皮專家范衛新老師認為， 長期熬夜對於頭皮的潛在損傷主要表現在三方面：

頭皮免疫力下降

熬夜往往伴隨著高度的精神緊張。 許多“熬夜黨”表示， 淩晨學習和工作往往精神更亢奮， 感覺更有靈感。 這其實就是精神高度緊張的表現。 還有許多“熬夜黨”第二天有考試或是必須交的論文， 因而選擇“臨時抱佛腳”熬夜奮戰， 這也會造成精神壓力大。 臨床研究表明， 精神壓力大會加劇頭皮的敏感性，

影響頭皮的免疫力。 頭髮之於頭皮就像是植被之於土壤的關係， 頭皮免疫力下降， 髮絲也可能變得異常脆弱。

頭皮出油

自然條件下， 皮脂腺分泌頭油是可以起到柔潤頭皮和殺菌的作用的。 但如果長期熬夜， 身體代謝會造成紊亂， 頭皮正常分泌油脂的過程就容易失去平衡。 在非平衡條件下， 頭油的分泌很容易呈現出兩個特點， 即“藏得深”和“藏得久”。 我們知道產生頭屑的元兇主要是馬拉色菌， 馬拉色菌有時會依靠頭油的“營養”寄存在頭皮的生態環境中， 因此頭油藏得有可能比可探測到的馬拉色菌還要深3倍！此外， 如果不及時清除， 頭油可能在毛囊中停留最多3周之久。 因此， 當長期的熬夜影響到頭皮油脂分泌的平衡時，

應及時、深入地做好去油的功課。 否則， 可能會影響到頭皮的屏障功能， 導致頭皮抵禦外界侵襲的能力下降。

脫髮問題

由熬夜帶來的代謝紊亂也會造成脫髮量的增加， 以及影響到長出來的頭髮的品質。 范教授認為， 雖然這種因果關係很難用一個量化的指標來描述和測評， 但這確實是一個普遍現象， 精神壓力大、疲勞狀態累積到一定程度就會產生。 當然， 這其中存在一個個人敏感性問題， 即與個人的身體素質相關。 科學上認為， 脂肪酸滲透到角質層內， 會破壞頭皮的屏障功能， 引起炎症。 而不同個體對脂肪酸產生炎症反應的易感性不同。 通俗地講， 比如有人頭皮本身就具有易損傷性， 可能熬夜、作息紊亂、壓力大等現象稍微一增多，

脫髮問題就會凸顯。

相比面部皮膚， 人們對於頭皮以及頭髮的保養確實缺乏足夠的認知。 專家的科學普及旨在提高現代人對於頭皮保養的重視。 廣大的“熬夜黨”也請謹記長期熬夜對於頭皮頭髮健康的潛在風險。

海飛絲全球專家團成員、頭皮專家范衛新教授

中醫的啟示：營養攝取能否幫助調節熬夜對於頭皮頭髮健康的損傷？

海飛絲全球專家團成員、頭皮護理專家小新老師介紹說， 頭髮被稱為“血之餘”， 所以其健康程度與人體的血氣息息相關。 中醫上稱血為“穀物京味”， 也就是通過飲食獲取的能量。 脾胃的健康程度， 決定人體對於食物的消化吸收能力。 所以從飲食上做些調理確實會對頭髮健康有益處。

畢業季正值空氣濕度比較大的時候， 南方俗稱“梅季”。 濕則傷脾， 本身就會影響到人的消化和吸收功能， 加之熬夜、作息亂、精神壓力大等問題， 確實需要營養來補充能量， 調節身心的平衡。

正值畢業季， 小新老師特意為“熬夜黨”奉上一味調節營養平衡的食譜。 將赤豆熬製成豆沙狀，添加一些陳皮和冰糖，對於頭髮健康乃至整個身體的平衡都有益處。豆類富含蛋白質，是我們頭髮的基本組成元素，紅豆對於健脾排濕也有功效，加之陳皮有幫助消化的作用，能夠為“熬夜黨”提供必要的能量補充。

海飛絲全球專家團成員、頭皮頭髮護理專家小新老師

“熬夜黨”必知：原來簡單的日常洗護髮也蘊含大奧秘？

我們瞭解到，長期熬夜可能造成頭皮出油、脫髮等問題，那麼在日常生活中更應注意頭皮溫和的保養。此外，對於“熬夜黨”來說，最大的困難莫過於起床難！早晨洗頭髮時選取一些含薄荷成分的洗髮露對於保持一天的充沛精神都有幫助。很多“特困生”早上洗完頭會用電吹風匆匆一吹就出門。但一定要控制好電吹風的溫度以及和頭皮的距離。爆熱會使頭皮中的水分不容易蒸發，如果形成氣泡，則可能導致頭皮的損傷。

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“特困生”醒神必備

海飛絲 (Head Shoulders)

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“熬”過無數日夜的奮戰，就要迎來瀟灑揮帽、自信甩頭的照畢業照的時候啦！願飄逸的秀髮與你一同見證無悔的青春、奮鬥的歷程！

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海飛絲全球專家團成員、頭皮頭髮護理專家小新老師

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