瘦腿瑜伽健身操 瘦腿就是這麼簡單

要想減肥瘦身瑜伽就是很不錯的選擇， 瑜伽的總類很多動作也很多， 在瑜伽中哪些動作可以很好的瘦腿呢?瑜伽絕對是最健康的瘦身方式喲， 接下來就與小編一同去看看瘦腿瑜伽健身操， 瘦腿就是這麼簡單。

瘦腿瑜伽健身操 瘦腿就是這麼簡單

動作一：側抬腿

一隻手撐著頭， 一隻手放在床上， 做側抬腿動作， 腳尖向下， 腳跟向上， 緩緩地抬起來， 然後緩緩地放下來， 另一條腿屈向盤起來， 先慢後快， 每條腿做20個， 做5次， 然後換腿進行。

瘦腿瑜伽健身操 瘦腿就是這麼簡單

動作二：拍腿

做完側抬腿後用手輕輕地拍拍比較酸痛的部位， 放鬆肌肉， 可以做完20個側抬腿就拍一下， 然後再換腿做側抬腿。

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動作三：仰臥抬腿

平躺在床上， 雙腿併攏同時抬起， 垂直豎立， 然後慢慢放下來， 30個為一組， 做4組。

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動作四：抬臀收臀

仰臥， 兩腿分開， 兩手平放在身體兩邊， 抬起腰部， 做收屁屁的動作， 30為一組， 做4組。