動作一
平躺， 雙手往左右伸直放在身體兩側， 然後慢慢抬起雙腿， 與你的上半身呈90度， 再用腹部的力量將臀部用力向上抬起， 慢慢再放下來， 重複動作15次。
運動減肥不一定要大汗淋漓的， 一些小動作同樣能讓你瘦下來， 下面小編要介紹五組動作， 可以幫你在短時間內打造魔鬼身材哦！
動作二：
跟上個動作的預備姿勢一樣， 雙腿與上半身成90度， 然後用腹部的力量將上半身抬起來， 雙手儘量接觸腳踝的位置， 稍微停留1-3秒鐘， 重複這個動作15次。
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動作三
做俯臥撐的準備動作， 屈肘， 然後兩手相互握住， 腳尖著地， 用你的肘部和腳尖的力量支撐你的整個身體， 注意背不能塌下來， 整個身體要成一條直線， 堅持一分鐘， 可以鍛煉你全身的肌肉。
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動作四
全部的注意力放在腹部上， 然後運動腹部的力量抬起上半身， 不能全部抬起哦， 和地面成60度就行， 然後保持這個姿勢3秒鐘， 慢慢回落， 但是頭部不能碰觸地面哦！重複這個動作15次。
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動作五
仰臥， 將你的雙腿向上舉起成60度角左右， 雙手放置耳朵兩側， 慢慢抬起上身， 用左手手肘碰右膝蓋， 再換右手動作， 重複這個動作15次。
