今天專門推出一套肚皮舞的入門動作， 手把手的從零開始教你肚皮舞， 讓你雕塑出迷人的身體曲線。 現在就開始跳動起小編為你介紹的肚皮舞吧。
1、平衡力練習
首先是肚皮舞中非常重要的平衡， 練習肚皮舞， 確保平衡是最基礎的要求。 最重要的就是要保持一個準確的姿勢。 站立， 抬起一隻腳並置於身體前方， 大腿與地板平行。
慢慢向外旋轉抬起的那只腳， 幫助平衡。
再換方向， 向內旋轉抬起的那只腳， 可能第一次做的時候會有點站不穩， 這時就需要耐心， 長時間練習就可以增強你的平衡感。
2、腳部平衡性
下一步是進階練習階段， 這一階段最主要的是腳掌的穩定性， 在做肚皮舞的練習時， 有時會要求腳的固定， 那就要有技巧的用腳掌“抓住”地板。 可以通過下面這個動作來增加腳掌的穩定性， 先保持站立姿勢。
微微彎曲膝蓋至20-30度角即可， 然後站直，
重複幾分鐘後， 增大膝蓋彎曲程度， 即蹲下去直至臀部能貼到小腿， 再站立起來， 這樣長期練習就能達到腳掌穩定性的目的了。
3、手部動作：
放鬆胳膊， 向上揚起。
接著放低胳膊， 儘量放鬆胳膊使之能做出波浪形。
如果覺得手臂的動作有一些僵硬， 不完美， 那麼可以繼續將手臂伸直過頭頂， 保持胳膊和手的放鬆狀態。
在從胸前自然放低雙臂。
4、穩定臀部
手臂在肚皮舞中可以起到平衡和穩定的作用， 當你想做肩部移動部位時， 這時候要保證腰部以下部位不能動， 那可以用雙手掌按住腰部靠下的兩側， 雙臂用力按穩， 移動肩部時， 腰部以下就不容易動了。
5、手臂保持彎曲
在跳肚皮舞過程中， 手部要保持有一點輕微的曲線， 不能伸的太直。 例如圖中動作雙手舉過頭頂時， 要將雙手微微彎曲， 而不是直接指向天花板。
6、提臀運動
側面提臀時， 另一邊的身體可能也會被帶動， 這時可以抬起同邊的胳膊以穩定。 例如提右臀， 那麼可以抬起左臂，
7、上身熱身動作
接下來的是上半身的熱身， 熱身的主要作用是舒展身體， 防止後面的動作會受傷， 例如上半身的熱身， 站立， 雙臂自然垂下， 慢慢抬起雙臂， 保持雙臂和手部的柔軟。
雙臂舉過頭頂後， 並且交叉。
然後雙臂伸展開來慢慢落下。
直到雙臂在胸前繼續交叉， 再重複舉起的動作， 這樣重複舉起收回動作， 一般建議熱身5-10分鐘。
8、下身熱身動作
比較常見的是弓步式， 例如左腳向左側跨出一段距離， 彎曲左膝蓋， 直到左大腿與地板呈90度， 右腿伸直， 腰部微微彎曲， 腹部向前傾， 保持這個動作幾分鐘， 換到另一邊做。
9、放鬆動作
跳完肚皮舞後， 可能會覺得身體很緊張， 那麼這個時候可以做一點運動， 放鬆全身， 例如站立雙腳分開1米左右， 上身向下彎下， 雙手緊握， 背部向上拱起， 雙手儘量向下壓。
