女人如何快速減肥 6妙招控制食欲甩走脂肪

1.學會嫌棄食物

從現在開始， 多多開始關注食物的材質和味道了， 比如太鹹、太油的食物一定要避而遠之， 心理要對這些食物做成客觀的評價， 你就會少吃幾口了。

2、嘗試饑餓

嘗試讓自己感覺下饑餓， 比如4個小時內不吃任何的食物和零食， 喜歡吃飽的人， 總是不停的在想吃東西， 如果你能讓身體盡少發出餓的信號， 這樣你就能有效控制自己的食欲咯！

3.定時定量

用大約一個禮拜的時間來給自己養成一個定時定量吃蛋的習慣， 這樣做的目的是為了讓自己時刻能感受到不飽不餓的感覺， 非常有利於控制食欲。

4.慢慢吃

細嚼慢嚥不僅能給你充足的飽腹感， 而且可以讓你減少對食物的攝入， 無亂你面對的美食有多麼誘惑， 請你一定要放慢自己吃飯的速度， 至少把吃飯時間延長到30分鐘內。

5.忠於自己

如果你真的很想大吃一頓的話， 就隔段時間犒賞自己吧。

6.不要被干擾

吃飯的時候就專心吃飯， 不要三心二意， 因為人的一旦不集中精力吃飯的話， 很容易攝入過量， 最後導致贅肉纏身。