瑜伽也能豐胸 簡單四個步驟胸部迅速豐挺

小胸美眉看過來， 今天小編給大家推薦幾個簡單的瑜伽豐胸操， 跟著步驟來做胸部迅速變豐挺哦。

動作一：站姿

1.預備動作山式站姿

2.雙腳打開與肩同寬， 往右轉；雙手伸直來在背後互相扣。 擴胸運動胸部向前頭略微後仰。

3.吐氣上半身向前彎曲， 後退略彎曲， 胸部保持前推。

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動作二：坐姿(1)

坐姿採用盤坐方式

雙手合掌在胸前用力互推。 這個動作重複進行20回。 此方法可以幫助胸部集中緊實。

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動作三：坐姿(2)

1.兩腿彎曲的跪在地上， 臀部坐在腳後跟

2.雙手放在臀部後方的地板上， 慢慢吸氣下巴抬高身體挺胸往後仰。 後仰時保持平穩的呼吸。

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動作四：坐姿(3)

1.預備動作先盤坐

2.雙腿彎曲右邊放下， 右小腿腳跟靠會陰處， 左腳小腿橫放在臀部後方。

3.慢慢吐氣臀部開始離開地面右手朝著後上方伸出去。 頭慢慢後仰眼睛視線看著手指。 這組動作結束後臀部坐回地板上。 休息片刻反側練習。