第1式 外側畫圈
首先把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外；以手肘向後畫圈，重複這個動作10次。
其實有些瑜伽動作不僅能減肥，而且能豐胸哦，今天小編要給大家介紹7個動作，在家經常做的，保證你練出前凸後翹好身材。 
第2式 手肘提胸
右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膀上，吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持這個動作10秒；左手肘彎曲放於耳後，右手彎曲放於肩膀上，吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。
其實有些瑜伽動作不僅能減肥，而且能豐胸哦，今天小編要給大家介紹7個動作，在家經常做的，保證你練出前凸後翹好身材。 
第3式 屈手挺胸
舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡；呼氣，先將上半身向左移，儘量移至極限，然後慢慢回到原位；吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移動，每邊重複5次。
其實有些瑜伽動作不僅能減肥，而且能豐胸哦，今天小編要給大家介紹7個動作，在家經常做的，保證你練出前凸後翹好身材。 
第4式 合十提升
吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌儘量完全貼緊，並向內用力；慢慢呼氣，雙手開始向上替身至高，維持動作10秒，重複10次。
其實有些瑜伽動作不僅能減肥，而且能豐胸哦，今天小編要給大家介紹7個動作，在家經常做的，保證你練出前凸後翹好身材。 
第5式 左右合十
挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣；慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位；再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒，左右兩邊為1次，重複動作10次。
其實有些瑜伽動作不僅能減肥，而且能豐胸哦，今天小編要給大家介紹7個動作，在家經常做的，保證你練出前凸後翹好身材。 
第6式 伸展減胸
挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度，吸氣；慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作10次。
其實有些瑜伽動作不僅能減肥，而且能豐胸哦，今天小編要給大家介紹7個動作，在家經常做的，保證你練出前凸後翹好身材。
第7式：手肘合十
雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣；慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次
很多女生都會面臨胸部變形的問題，這個時候該怎麼辦呢？今天，小編就為你找出答案!隨著歲月的流逝，我們不禁會發現以前堅挺的胸部不知不覺卻變形了。外擴、下垂的問題接踵而至。這是因為我們忽略了胸部的呵護。為了能讓胸部更加堅挺圓潤，必須找准內外因豐胸，重新找回我們的自信。
選擇一件合適的內衣
著名的脫衣舞娘蒂塔·萬提斯說過：“檢查你的胸罩抽屜，任何失去彈力、鋼圈外露的胸罩統統都要扔掉。這是起碼的自我尊重。”可見內衣對女人的胸部有著多麼重要的作用。很多大胸部的MM在購買內衣時都是隨便挑選一件就回家，這是導致她們胸部外擴和下垂的最重要的原因。對於胸部比較大的MM而言，在挑選內衣的時候肩帶要夠寬，至少一公分，要儘量避免那種細細的。罩杯大小一定要合適，不要買太小的也不要買太大的。小一號的內衣會讓胸部血液不迴圈，太大的又容易下垂。另外，鋼圈也很關鍵。誰也不希望穿衣服的時候發現胸被內衣勒成了兩部分吧，那麼很醜，所以選擇合適的內衣很重要，比較好的辦法就是試穿。此外，內衣鋼圈也很關鍵，它不僅有很強的支撐作用，還是減少胸部壓力的一個關鍵。
小胸部的MM不要自卑，要擺正心態。很多女明星都是小胸一族啊，像周迅、範瑋琪都是平胸美女。而且T臺上的超模們都是平胸一族。但是，你們必須學會挑選合適的內衣來給自己自信。像1/2或3/4罩杯能將小胸部有效集中，罩杯要具襯墊，具側推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同樣效果。
很多女生都會面臨胸部變形的問題，這個時候該怎麼辦呢？今天，小編就為你找出答案!
胸部按摩是王道
很多女生都會忽視按摩的作用。中醫認為乳☆禁☆房與肝、脾、胃、腎經及任督兩脈經絡有密切的關係，中醫點穴可刺激自律神經的興奮性，從而達到調整體內分泌狀態。下面，小編介紹幾個按摩乳☆禁☆房的動作：
直推乳☆禁☆房：從右手掌自左乳☆禁☆房正中開始，均力柔和地向下推至乳☆禁☆房根部，再按原方向返回，往返約20次，再換另一邊。
側推乳☆禁☆房：右手掌自胸部正中開始橫著推左乳☆禁☆房直達腋下後返回，左右交替往返約20次。
托推乳☆禁☆房：左手掌托扶左乳☆禁☆房底部，右手掌外側與左手相對用力向乳☆禁☆頭方向推約20次。
乳☆禁☆房是女性的重要特徵之一，我們在平時的生活中一定要好好愛護它。不能讓乳☆禁☆房受到擠壓，這樣很容易壓傷乳☆禁☆房。另外，在睡覺時應，保持良好的睡姿，最好仰臥睡眠。
