萵筍
這個是極其家常的菜啦，如果把它和山藥、雞肝一起食用的話，效果會非常的好哦，而且更好的是能讓你的皮膚越來越滋潤哦！
想要胸部豐滿，食補是最好的方法，下面的六種食物就能讓你的罩杯一天天升級哦，趕緊試一試吧！ 
木瓜
這個就不用多作介紹啦，人盡皆知的豐胸佳品，與紅棗一起食用的話，具有消食健胃、滋補催乳的作用。這裡要提醒妹紙們的是，只有皺皮木瓜才能豐胸，所以一定要謹慎選擇。
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核桃和松仁
這兩種食物的作用在於能延緩乳☆禁☆房的衰老，而且裡面的蛋白質、礦物質都很豐富，對於皮膚有相當好的美容作用，所以啊，上班族的妹紙們，在你辦公桌上準備點堅果類零食吧，不僅解饞，而且皮膚會越來越好哦，但是，不要吃太多哦！
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豆類
所有豆類的食品都是很有名的豐胸食品，像什麼黃豆、青豆和黑豆等等，尤其是大豆，營養價值最高，它能夠降低我們女性身體內的雌激素水準，減少乳☆禁☆房的不適，每天你可以喝杯無糖豆漿，豐胸效果很棒的哦！
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酒釀
這是一款非常傳統的豐胸食品呢，因為裡面有發酵產生的酶類，很多女生都說喝這個豐胸效果絕佳，每天早上喝一碗酒釀蛋，罩杯一天天升級哦！
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花生
花生裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能促進我們的卵巢的發育和完善，刺激雌激素的分泌，從而使乳腺管增長，乳☆禁☆房增大。每天吃10粒左右的花生，不僅能豐胸，而且能排出皮膚裡的毒素哦！
胸部很扁平真的很自卑，下面就來看看小編教你的四個豐胸操吧，試試會有驚人的效果哦！
豐滿凸出的胸部，是凸出女性性別的標誌，也是女人性☆禁☆感妖嬈的象徵，世上沒有哪個正常的異性會抗拒這種好感。因此，要想虜獲異性的芳心，不要忽視豐盈之美。而要擁有性☆禁☆感的身材，只要在生活中多加鍛煉及保養，就能使你獲得集萬千寵愛於一身的“貴妃”待遇。
下面，小編要教大家幾式簡單易操作的豐胸操，胸部平平的你快來試試看吧！
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方法一：挺直呼吸
端坐於床上，雙腿沿著床面往前伸直，雙手握拳（大拇指在拳頭內），放置在能使上身坐直、胸部挺起的位置，保持這一姿勢；從鼻腔猛吸一口空氣，再大口地將空氣吐出，反復照此方法吸氣及吐氣約5分鐘。
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方法二：雙跪伏胸
雙膝跪於床面上，右手在前左手在後撐住床面，眼睛直視正前方；雙手手肘慢慢彎曲，使胸部向床面方向儘量貼近（但不要靠上去），到最近點保持5秒，然後收回，重複操作3次；再換左手在前右手在後撐住床面進行同樣方法操作。
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方法三：抱乳呼吸
左手抱住左乳☆禁☆房，右手抱住右乳☆禁☆房，同時做向下壓的動作，保持這一姿勢；雙肘關節一邊向後拉，一邊從鼻腔猛吸一口氣，直到不能再吸的極限為止，再大口地將空氣吐出，照此方法反復吸氣及吐氣約5分鐘。
