吃貨想瘦身看過來 吃不胖零食美味解饞又瘦身

對於吃貨來說不吃零食那怎麼行呢?那是無比的痛苦呀， 可是身上的肉肉一天比一天多， 也不是辦法呀， 瘦身還是戒零食好難選擇呀， 今天維度女性網小編就為你帶來了兩全其美的方法喲， 吃貨想瘦身看過來， 吃不胖零食美味解饞又瘦身。

牛肉幹

無論是醃制的還是風乾的牛肉幹， 都去除了牛肉中多餘的脂肪。 另外， 牛肉幹中含有豐富的營養， 包括肉毒堿、維生素B6、肌氨酸、丙氨酸等， 這些物質與人體肌肉的合成與生長息息相關。 所以， 對於減肥塑身有很好的效果。

注意事項：一般人都可食用， 但牛肉幹的膳食纖維較粗不易消化， 有很高的膽固醇， 高蛋白低脂肪， 老年人、兒童及消化力弱的人不宜一次性多吃， 若要食用可以採用少食多餐的方法;感染性疾病、肝病、腎病的人慎食。

全麥纖維餅乾

一般來說， 餅乾是減肥禁忌， 不能吃的。 不過， MM們想解饞可以挑選高纖維全麥餅乾， 全麥餅乾使用全麥麵粉， 其中富含纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 有利於消化， 吃了不易胖的。

正確做法：吃餅乾時最好多喝開水。 一般餅乾都很幹， 水分可以使餅乾中的澱粉質膨大， 容易吃飽， 這樣就可以控制分量。

黑巧克力

黑巧克力不但本身是一種易於消化的食物， 而且其所含的纖維素和異黃酮能有效調節消化系統。 黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動,幫助胃腸消化的功能， 異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用， 能夠緩解腹瀉的症狀。

注意事項：黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用， 所以無論是成人還是兒童和青少年都不宜把黑巧克力當成零食， 而應把它當成膳食營養的有益補充， 嚴格控制攝入量， 才能對身體健康起到正面作用。

藍莓幹

藍莓中的多酚類物質對脂肪具有分解作用，

可以抑制脂肪的生成。 另外藍莓富含維生素C， 可以幫助身體排出毒素， 增強消化功能。

注意事項：不宜多吃， 因為藍莓含有抗氧化劑， 如果吃了太多抗氧化劑， 可能會對身體有反效果。

零食五：黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質， 鈣，

鎂， 鉀等， 且它富含膳食纖維與果膠， 可以幫助消化和軟便。 黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有很高的藥用價值， 長期食用， 能維持新陳代謝功能正常， 細嫩皮膚， 且不容易在體內堆積油脂， 從而到達減肥效果。

注意事項：黑棗對於有宿疾者應慎食， 脾胃虛寒者不宜多吃， 牙病患者不宜食用棗， 便秘患者應慎食。