久坐族必看瘦腰秘訣 4個習慣輕鬆擺脫水桶腰

如何減肚子一直是上班久坐族的煩惱， 本期小編為你帶來必看瘦腰秘訣， 只要養成4個習慣， 就能輕鬆擺脫水桶腰哦！

1、30秒抑制食欲法

當你想吃東西的時候， 最適合就是做這款30秒抑制食欲法， 很簡單， 坐在椅子上， 吸腹挺胸， 深呼吸， 將雙手向上交叉置於頭頂， 感覺整個上半身再擴張， 堅持5秒鐘後， 然後呼氣， 重複動作4次。

2、拍打肚子

閒暇的時候你可以用手輕輕拍打自己的肚子， 不能太用力，

注意不能剛吃完飯就拍打， 一定要控制好力度， 每次拍個3分鐘就行， 這招不僅能加速腸胃蠕動， 還有助於腹部脂肪燃燒哦！

如何減肚子一直是上班久坐族的煩惱， 本期小編為你帶來必看瘦腰秘訣， 只要養成4個習慣， 就能輕鬆擺脫水桶腰哦！

3、洗澡揉搓肚子

每天洗澡的時候， 在腹部上塗上沐浴露， 然後輕輕的在肚子上面順時針打圈揉搓堅持5分鐘， 不僅能讓腹部皮膚變得更加細滑， 而且還能加速腹部脂肪燃燒， 一個月後就可以看到明顯效果。

4、晚餐吃黃瓜

如果你實在屬於不喜歡運動的女生，

那就每天晚上吃一根黃瓜來作為代餐， 黃瓜是非常好的減肥食物， 不僅毫無熱量， 而且還能排出肚子內的毒素， 在減肚子的同時還能讓你的皮膚變得越來越好哦！