減肥者的肉食推薦 吃了不會讓你多漲一塊肉

正在減肥的人是不是就不能吃肉了呢？答案非也減肥也是可以吃肉的， 關鍵看你怎麼吃了， 如果在減肥的漫長過程中一點肉都不吃應該很難過吧， 所以小編為大家分析減肥者的肉食， 希望減肥中的人能夠堅持下來。

雞肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂等成分， 其脂肪含量較少， 其中含有高度不飽和脂肪酸。 所以， 適當吃些雞肉， 不但有益於人體健康， 也不會引起肥胖。 雞胸肉所含脂肪和卡路里的確低於雞腿肉， 而去皮的雞腿肉所含脂肪量也低於其他肉， 如牛羊肉。 另外， 雞腿肉含有大量鐵質而口感更美味， 因此受到許多家庭的喜愛。

白切雞腿肉

具體做法：採用做白切雞的方法， 只是食材換成雞腿。

推薦理由：方法簡單， 營養易吸收。

牛肉的營養價值僅次於兔肉， 也是適合於胖人食用的肉類。 每100克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，

而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓血管硬化冠心病和糖尿病病人適量食用。 牛肉含肉毒堿， 雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低， 牛肉卻很高。 肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝， 產生支鏈氨基酸， 能夠幫修復助運動之後的肌肉線條。

生拌牛肉絲

具體做法：牛肉和其餘喜歡的蔬菜一起切成絲， 加入自己喜歡的口味涼拌。

推薦理由：減肥第一好手。

瘦豬肉含蛋白質較高， 每100克可高達29克， 每100克脂肪含量為6克， 但豬肉經長時間燉煮後， 脂肪會減少30%-50%， 不飽和脂肪酸增加， 而膽固醇含量會大大降低， 因此， 也較適合胖人食用， 但需要注意的是每日攝入量要保持在100g以內。

當歸瘦肉湯

具體做法：將瘦肉焯掉腥味之後和當歸一起燉湯， 起鍋後加適量鹽。

推薦理由：補氣血， 脂肪少一倍。

以上內容就是小編為大家做出的肉類食譜詳細介紹， 希望能幫助到大家， 想要減肥的朋友們可以嘗試一下。 減肥是一個辛苦的過程， 大家趕緊制定一個科學的減肥計畫，

行動起來吧。