導語：為大家推薦三個收腹的瑜伽動作， 最近特別流行就是腹部的人魚線了， 開始了新一輪的收腹熱潮， 看了自後是不是各種羡慕嫉妒恨啊， 沒關係， 只有你肯努力你也能擁有寧人羡慕的人魚線哦， 下麵就來跟小編來學習這套瑜伽瘦腹操吧。
睡前瑜伽動作一：直角式
在瑜伽中， 這個姿勢被稱為直角式， 吸氣的時候， 控制身體向前俯， 上半身與下半身成直角， 雙手相握向頭部上方伸展， 呼氣的時候， 身體慢慢放鬆， 恢復到直立狀態。
睡前瑜伽動作二：金魚擺尾
這個動作對豎脊肌的刺激很有效。 俯躺， 雙手曲臂， 手背觸及額頭， 控制身體的核心力量， 讓上半身和下肢同時離開地面， 控制2-3秒然後放鬆。
也可以把手臂向前伸展打開或者在身體後側相握， 能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。
睡前瑜伽動作三：伸展動作
仰面平躺， 屈膝， 腳平放地上， 用左腳踝觸右膝。 左手置於頭後， 肘部向外， 右手伸展。 右臂帶動身體緩緩上抬貼向左膝， 含胸(肘部始終保持與耳朵一條直線， 頭部和頸部不要向前彎曲)， 保持姿勢， 然後緩緩放鬆。
然後， 另一側重複相同的動作， 做4組， 每組10-15個。
三個睡前瑜伽動作，
