導語：常常令上班族困惱的不是加班， 而是贅肉， 工作的繁忙， 根本無法進行運動， 身材也就開始變得肥胖， 肌肉變得鬆弛， 變成了都市胖白領， 小編教你幾招瑜伽動作， 專門為你消除久坐的贅肉， 為你趕走脂肪， 恢復苗條身材， 做最美的都市白領女性， 讓你的事業節節高升。
上班族肥胖怎麼辦?
橋式
功效：釋放壓力， 強化背部肌肉群， 促進血液迴圈， 塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。
1.仰躺姿勢， 雙腿彎曲併攏
2.慢慢挺起腰腹部和臀部， 腳跟慢慢離地， 使大腿與上身成一直線為止。 保持5-7個呼吸的時間。
眼鏡蛇式
功效：擴胸、柔化脊椎， 強化腎臟， 平腹、緩解便秘情況， 調節內分泌系統。
俯身姿勢， 雙腿併攏伸直， 腳背貼地， 雙手伸直撐地， 頭部稍微往上仰， 眼睛平視前方。
板式
功效：緊實臀部線條， 拉伸腿部肌肉群， 有瘦腿之功效。
俯臥撐姿勢， 夾緊臀部， 腳尖撐地， 使整個身體保持緊繃狀態， 維持30秒。
下犬式
功效：預防腰背疼痛， 增強脊柱活力， 瘦腰收腹、增強腸胃功能， 通便。
1.跪姿， 雙手撐地， 眼睛平視前方
2.膝蓋慢慢離地， 雙腿伸直， 臀部往天花板方向翹起， 使整個身體呈倒V狀。
