減肥的你， 嘗試過瑜伽減肥嗎?沒試過的你或許還不知道瑜伽帶來好處， 既然瑜伽能得到這麼多的人喜歡， 自然有它的獨到魅力， 正在減肥的你， 與其在節食減肥， 還不如試試瑜伽減肥， 然後在配合規律的飲食， 會有讓你驚訝的效果哦。 試試最新的毛巾瑜伽減肥吧， 動作簡單易學， 適合初學的你們。
一， 【扭腰塑體運動】
毛巾：將毛巾打結成球狀
1、平躺在地上， 臉朝上， 手臂伸直向兩側打開放在地板上， 將打好的毛巾球夾在膝蓋之間， 盡可能將膝蓋彎曲並靠近胸部。 夾著毛巾的腿不能放鬆， 並且保持用胸腔均勻深呼吸。 保持十秒鐘;
2、將兩邊膝蓋盡可能靠近胸部， 並向左側傾倒。 注意上上半身不動， 扭動腰部， 儘量保持肩膀貼著地面， 身體平躺向上。 臉面向和膝蓋不同的方向。
3、換邊照做， 向右側傾倒， 練習8～15次
二， 【美背纖腰運動】
毛巾的長度：將毛巾繞到腰部後方， 約腰邊到腰邊的長度。
1、趴在地板上， 兩腿輕輕地打開。 把毛巾移到腰部， 手心朝下握住毛巾兩端， 把毛巾往下拉張開固定。
手就保持放在腰側， 整個身體就像被綁在地上固定住了一樣。
2、膝蓋伸直， 單腳和上半身同時挺起。
以毛巾固定住的地方為支點，
3、另一隻腳也同樣照做。 練習8～15次。
【功效】
緊縮背部下方肌肉， 重整腰部曲線
