香蕉減肥原理
香蕉對減肥相當有效， 因為它的熱量含量不高， 同時又富含膳食纖維。 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已， 而一碗白飯量(3兩白飯220卡)， 相比起來香蕉卡路里要低一些， 而香蕉富含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 這麼好的減肥食物大家千萬不能錯過。
香蕉的熱量超低， 是非常好的減肥極品。 很多女星都是香蕉減肥法的忠實粉絲， 不妨， 讓我們也偷學女星們的香蕉減肥法， 讓你也瘦成明星般的身材。 
香蕉減肥到底怎麼做才有效？
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替， 一次一種。 想吃其他東西之前， 先吃香蕉， 間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富， 相對的熱量也不低， 一根香蕉熱量約有80 ~100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，
第三：晚餐儘量在六點以前吃完， 八點後不要進食， 另外， 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用， 除了香蕉本身以外， 生活型態的改變應該是相當大的功臣， 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食， 熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低， 也是發胖及減肥無效的原因。
香蕉的熱量超低， 是非常好的減肥極品。 很多女星都是香蕉減肥法的忠實粉絲， 不妨， 讓我們也偷學女星們的香蕉減肥法， 讓你也瘦成明星般的身材。 
香蕉減肥小貼士：
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥， 容易反彈
那些以香蕉 代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士， 例如要緊急出席宴會、同學聚會等， 不適合長期進行。 若是長期僅靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分， 身體就會發出危險警報。 而且短期快速瘦身效果不能維持， 一旦恢復飲食極可能會反彈。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根，
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉， 非但對胃酸分泌不利， 還可因營養攝入過於單一造成貧血。 而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說， 這種減肥方法更是大忌。 因為香蕉中含有較多的鉀鹽， 如果食用過量會增加腎功能的負擔， 延緩病情的好轉， 並有引起病情惡化的可能。 另外， 香蕉含澱粉和糖分比較豐富， 因此， 糖尿病患者也要注意攝入量， 以免血糖異常引發疾病。
早餐只吃幾根香蕉加白開水， 吸收的營養並不均衡。 營養師建議， 早餐的攝入量應占全天的30%。 因為， 從前一天晚飯後， 直到第二天早上， 相隔了這麼長時間， 身體應該要補充足夠及均衡的營養， 以保持整個上午的活動。 因此， 早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質， 並最好種類多樣化， 不要單一地吃大量的同一種食物。 長期進食香蕉加白開水， 一來會導致營養不均衡， 二來會導致腸胃變差、紊亂， 以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。
5、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
但若一天吃五六根， 可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
香蕉的熱量超低，是非常好的減肥極品。很多女星都是香蕉減肥法的忠實粉絲，不妨，讓我們也偷學女星們的香蕉減肥法，讓你也瘦成明星般的身材。 
深田恭子：香蕉減肥方法
肥胖女星深田恭子體驗香蕉減肥法，日常飲食中加入大量香蕉，以 香蕉為主食，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉在日本賣到缺貨。
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李玟：香蕉+白開水=小蠻腰
李玟早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24寸的腰看起來更細、腹肌看起來更完美，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水。
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梁靜茹：香蕉蜂蜜牛奶當早餐餐
長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦。為了減肥，她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐餐。梁靜茹介紹說，明星一般時間緊張又經常熬夜前一晚設睡或是很累，這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。
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大S：每週三隻吃一根香蕉減肥
大S對外型的要求近乎神經質，這從她的書《美容大王》中可見端倪，大S為了“懷孕流言”，居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最後瘦了3公斤。
對於懶人來說，減肥的話從飲食上入手再有用不過了，本期小編為你介紹三款減肥食譜，一個月能減10斤，非常有實用價值，你真的需要進來看看哦！
推薦閱讀： 四大女明星私家減肥方法 讓你瘦到不行
經濟的三日減肥法：
早餐：優酪乳1杯+煮雞蛋1個+蘇打餅2片
午餐：優酪乳1杯+煮雞蛋1個+蘇打餅2片
晚餐；優酪乳1杯+煮雞蛋1個+蘇打餅2片
小提示：三天間你可以喝大量的水，但是不能吃任何食譜中其他的東西，包括水果和飲料，一個月最多實行4次，一般都能瘦個10斤左右。適合那些比較肥胖的妹紙。
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十二天減身上12%的方法：
前三天只能吃水果和蔬菜，其他食物一概都不能碰，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上也是吃蔬菜，而且蔬菜最好是用煮的方式。
第4-6天每天都喝牛奶和優酪乳，但是最好選擇那些不帶防腐劑的那種，可以無限量。
最後6天奶和蔬菜水果不限量，結束後慢慢恢復飲食，這樣才不會反彈。
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香蕉乳酪減肥法：
早餐：一杯水+一隻香蕉+低脂乳酪2杯
午餐：一杯水+一隻香蕉+低脂乳酪2杯
晚餐：一杯水+一隻香蕉+低脂乳酪2杯
小提示：一定要按照小編寫的順序吃，有的女生喜歡先喝低脂乳酪，這樣會傷到胃，先喝水能增添飽腹感，再吃香蕉能加速體內毒素排出，最後喝乳酪，才看的到減肥效果。
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深田恭子：香蕉減肥方法
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梁靜茹：香蕉蜂蜜牛奶當早餐餐
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大S：每週三隻吃一根香蕉減肥
大S對外型的要求近乎神經質，這從她的書《美容大王》中可見端倪，大S為了“懷孕流言”，居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最後瘦了3公斤。
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午餐：優酪乳1杯+煮雞蛋1個+蘇打餅2片
晚餐；優酪乳1杯+煮雞蛋1個+蘇打餅2片
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十二天減身上12%的方法：
前三天只能吃水果和蔬菜，其他食物一概都不能碰，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上也是吃蔬菜，而且蔬菜最好是用煮的方式。
第4-6天每天都喝牛奶和優酪乳，但是最好選擇那些不帶防腐劑的那種，可以無限量。
最後6天奶和蔬菜水果不限量，結束後慢慢恢復飲食，這樣才不會反彈。
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早餐：一杯水+一隻香蕉+低脂乳酪2杯
午餐：一杯水+一隻香蕉+低脂乳酪2杯
晚餐：一杯水+一隻香蕉+低脂乳酪2杯
小提示：一定要按照小編寫的順序吃，有的女生喜歡先喝低脂乳酪，這樣會傷到胃，先喝水能增添飽腹感，再吃香蕉能加速體內毒素排出，最後喝乳酪，才看的到減肥效果。
