4種水果這樣吃才能減肥 讓你夏季減肥無煩惱

想減肥不一定要上健身房， 今天小編給大家介紹4款減肥水果佳品， 快來看看吧！

NO 1 蘋果

一個蘋果的熱量通常只有50大卡，

只有一碗飯熱量的四分之一， 更爽的是它的飽腹感極強。 需要注意的是我們在吃蘋果的時候要連皮一起吃， 因為蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。 果膠能吸收我們身體的水分， 在腹瀉時可以保持大便的一定硬度。

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NO 2 葡萄柚

葡萄柚減肥在西方國家備受歡迎， 每天正常的三餐後吃半個葡萄柚， 平均可以減掉3斤左右， 但不是所有人都適合， 像體質虛寒或者畏寒者不宜食用。 在服藥的時候千萬別吃葡萄柚， 不好的話會發生危險。

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NO 3 番茄

提倡在飯前吃一個番茄， 它裡面的食物纖維不會被人體消化吸收， 所以這樣做既能減少米飯的攝入， 又可以阻止身體吸收較多的脂肪。 同時番茄中的茄紅素能促進腸胃蠕動， 幫助其所含的食物纖維在腸內吸附更多的脂肪， 然後隨廢棄物一起排除。

青的番茄是不能吃的， 如果吃了， 很可能會中毒。

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NO 4 鳳梨

鳳梨含有我們人體所需的所有維生素， 它的減肥秘密在於豐富的果汁， 能幫助我們解決消化吸收的顧慮。

記得吃鳳梨的時候， 要拿鹽水泡泡， 不然對我們的皮膚、口腔黏膜都會有刺激。