網友曝蜂蜜減肥新方法 讓你1天瘦1斤

瓊漿玉液一直深受減肥人士的喜愛， 經過許多網友的測試， 經驗而得之蜂蜜有很好的減肥療效， 下面讓我們一起來看看網友有哪些食用蜂蜜的好方法。

一、蜂蜜減肥原理

自古以來， 在草藥療效上， 蜂蜜是整腸能手。 蜂蜜蘊含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。

吃蜂蜜之所以能減肥， 因為它含的熱量很低， 只有同等分量白砂糖的75%。 100g蜂蜜含有294卡路里， 即使一天吃足200g， 所吸收的熱量也不過600卡路里， 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準， 距離很遠， 所以雖是“甜品”， 但一樣可達到減肥效果。 此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質， 能補充維他命B群、鉀、鈣等， 不會破壞身體營養均衡， 是減肥的佳品。

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二、熱門蜂蜜減肥法

蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇， 但要以成份純正和天然有機者為佳。

最好喝礦泉水或淨化水、不含雜誌的優質水。 每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)；進行餐單期間， 要大量喝清水， 有助身體排毒。

每天早， 午， 晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。

對肥胖人士來說， 三天減肥法是最理想的， 定期每月實行一次， 如體重超標想減掉10-20磅的， 每月可進行2次， 至少可輕6-7磅。 如已經至理想體重， 想防止回彈的， 可選行2天減肥法， 一個月實行2次便夠。

想調理腸胃， 淨腸排毒的， 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友，

一天兩餐以蜜糖水代替， 對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質， 要持續3個月至半年才見減肥成效。 鑒於個人體質不同， 宜先徵詢營養師或醫師意見。

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第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

試後感：下半天感到腸胃很活躍， 發出咕嚕咕嚕的聲響， 晚上即有排便現象， 不過整天肚空空， 很不習慣， 一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚， 不過吃後， 輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試後感：第二天， 肚餓感覺減輕了很多， 開始適應；而且排便次數多了， 腹部沒了漲卜蔔感覺。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

試後感：覺得人輕了， 精神也不錯， 雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了， 每餐飲一杯蜂蜜水或茶， 都不覺肚餓， 上稱一稱， 體重輕6斤， 之後幾日保持食清單和容易消化的食物， 會有意想不到的驚喜。

女生都喜歡吃甜食啦， 那麼甜食怎麼吃才不胖， 小編教你四個妙招， 一定讓你邊吃邊享瘦哦！

甜食怎麼吃才不胖

1、怎樣吃甜食不胖

甜食也不是說跟減肥就是不共戴天，雖然說甜食的熱量真的是很高，但是如果你正確的食用甜食的話，還是不會長胖的，其實空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，就是在不知不覺中吃很多，所以甜點最好是在飯後吃，這樣熱量就會吸收的比較少，不會容易吃太多。

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甜食怎麼吃才不胖

2.調整飲食習慣

如果你在4-5個小時內不吃東西，你體內的血糖值就會降很低，所以這個時候你會產生疲勞感，而且感覺相當的餓。此時要控制食欲最好是先喝一杯果汁或者茶，這種飲食習慣會讓你的代謝處於活動中，盡可能最小化的囤積脂肪。

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甜食怎麼吃才不胖

3.餐前先吃一點低熱量食品抑制食欲

當你真正面對美食的時候，你要真的問問自己是否真的餓了，如果你真的不是感覺很餓，去做一些你哪些感興趣的事情來散發你的誘惑力，吃一點低熱量的食品，例如黃瓜、蘋果等食物，都會大大降低你的食欲。

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甜食怎麼吃才不胖

4.細嚼慢嚥會降低從食物中攝取的熱量

我們的大腦需要20分鐘才能給你“我吃飽了”的信號。吃飯速度太快會很容易讓你進食過量，女生一定要保持優雅的進食，不僅可以讓你少攝入30卡的熱量，而且還可以讓你更好的分解食物。

甜食怎麼吃才不胖

1、怎樣吃甜食不胖

甜食也不是說跟減肥就是不共戴天，雖然說甜食的熱量真的是很高，但是如果你正確的食用甜食的話，還是不會長胖的，其實空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，就是在不知不覺中吃很多，所以甜點最好是在飯後吃，這樣熱量就會吸收的比較少，不會容易吃太多。

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2.調整飲食習慣

如果你在4-5個小時內不吃東西，你體內的血糖值就會降很低，所以這個時候你會產生疲勞感，而且感覺相當的餓。此時要控制食欲最好是先喝一杯果汁或者茶，這種飲食習慣會讓你的代謝處於活動中，盡可能最小化的囤積脂肪。

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3.餐前先吃一點低熱量食品抑制食欲

當你真正面對美食的時候，你要真的問問自己是否真的餓了，如果你真的不是感覺很餓，去做一些你哪些感興趣的事情來散發你的誘惑力，吃一點低熱量的食品，例如黃瓜、蘋果等食物，都會大大降低你的食欲。

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4.細嚼慢嚥會降低從食物中攝取的熱量

我們的大腦需要20分鐘才能給你“我吃飽了”的信號。吃飯速度太快會很容易讓你進食過量，女生一定要保持優雅的進食，不僅可以讓你少攝入30卡的熱量，而且還可以讓你更好的分解食物。