簡易塑身操 燃脂效果好

夏天來臨， 這是一個露胳膊露腿的季節， 沒時間瘦身?節食不可能?小編推薦這套15分鐘懶人簡易瘦身操真的很管用， 每天睡前花15分鐘做一做，

STEP1

左手放在頸後， 左肘抬起， 右臂向下伸展， 向右屈體。 記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些， 每次15-20次重複， 其間可以略微休息一下， 然後連續四組。

STEP2

同step1相反方向再做一個迴圈， 也是一次15-20次， 做四組， 這是對側腰非常好的鍛煉。

STEP3

兩腿分開與肩同寬， 雙手放在頸後， 雙臂張開， 彎腰。

STEP4

雙手放在耳側， 向前屈體的同時上身向左旋轉。 留意， 在鍛練的時， 要小口分多次喝水， 最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。

STEP5

同STEP4， 相反方向再做一組。

STEP6

向前屈體， 十指交叉， 掌心向外， 雙臂伸直向前送。