坐在辦公室裡的白領們， 全天候的久坐輕易導致身體臃腫。 這裡為大家推薦五個在辦公室也能進行的熱控減肥運動給需要熱控減肥的OL們，
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂， 進步消化效率
在正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一隻手臂豎直向上。 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 由於它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些。
運動強度：重複8次即可。
放鬆指數：★★★★★★
2、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持一秒鐘返回，
運動強度：重複10次即可。
放鬆指數：★★★
3、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力， 促進膽汁分泌
與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放鬆指數：★★★
4、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放鬆指數：★★★
5、收揹運動
目標：放鬆上背部， 增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的氣力使兩側背肌夾緊， 反復重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
