白領久坐族看過來：瑜伽助你告別腰酸背痛

白領上班族一坐就是一天， 腰酸背痛簡直就是每天最大的工作感受!工作之暇， 學學下面的瑜伽操吧，

下麵是6步辦公室瑜伽， 能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉， 舒緩身心， 同時解壓消除疲勞， 趕緊來學習這套辦公室瑜伽吧。

第一步：

坐在位置上， 雙手交叉握好， 頭部往下， 好好的呼吸，

第二步：

與之前一步一樣， 深深吸一口氣， 雙手交叉往外翻轉， 手部拉伸保持5秒。

第三步：

身體坐在椅子上， 上半身立直， 雙手交叉握住往後， 放在臀部後面，

第四步：

上半身微微向前傾一點， 雙手交叉握好後往上抬高， 胸部往前傾， 保持5秒。

第五步：

坐在椅子上， 上半身立直， 左腳往前伸， 右腳自然踏在地面上， 右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致，

第六步：

雙手往左腳腳尖方向伸直， 上半身往前傾， 儘量讓自己的手摸到左腳腳尖， 保持5秒後交換另外一個腳。