四式瑜伽 一次性搞定下半身肥胖

瑜伽減肥可是不少美眉青睞的減肥瘦身方法， 足不出戶就能實現堪比健身房的瘦身效果。 今天想要瘦腰、瘦腿的美眉就先來學學下面的瑜伽動作吧。

蓮花坐瑜伽

坐於地面， 背部挺直。 屈膝， 雙腳置於大腿根部內側， 腳心相對， 腳掌相貼。 雙手食指微屈碰拇指， 置於膝蓋上。 使用腹式呼吸2-3分鐘。

戰士一式瑜伽

雙腳分開， 屈右膝， 是大腿與小腿成90度， 右腿垂直于地面， 左腿向後伸直， 左腳向左45度。 雙掌合十， 雙臂舉過頭頂， 儘量向後延伸， 身體微微向後拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。

駱駝式瑜伽

跪立， 身體慢慢向後拉伸， 雙手向後握住腳後跟， 胸部向上挺起， 頭部向後仰， 眼睛直視前方。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。

鳥王式瑜伽

自然站立， 把身體重心轉移到右腳， 屈膝， 把左大腿後側貼於右大腿前側， 左腿向後環繞右腿， 左腳尖勾住右小腿。 身體慢慢向前屈伸90度， 背部保持挺直。 雙手向後上方拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。