Lisa S挺大肚為愛女掃貨 孕婦適量運動很重要

即將臨盆的Lisa S近日一身運動裝現身街頭為即將出生的女兒購置嬰兒產品， 好媽媽模樣盡顯。 雖然體重暴增數十磅， 不過Lisa S仍健步如飛。

其實像Lisa S一樣的孕婦們大可不必因為懷孕而整天窩在家中， 適量的運動對產婦生產和嬰兒的健康大有好處!哈那孕婦到底都適合一些什麼運動呢?強度不宜太大， 但孕婦運動必不可少!

適合孕婦參加的運動類別及具體項目有：

1、有氧運動， 包括快走、慢跑、自行車和游泳等。

有氧運動有一定強度、需要持續一定時間， 而不過渡消耗攝入氧氣。 有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用， 因此對孕婦及胎兒都有直截的益處。 另外它還能加強血液迴圈而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做預備;還可能起到調劑血壓、血糖、操控體重過渡增加等。

2、水中運動， 包括游泳、水中健身操等。 水中運動作為有氧運動中非凡的一種， 對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重， 水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節的損傷機會， 水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過渡升高， 更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。