對抗小腹贅肉高招一、減少碳酸飲料和人造甜味劑的食用量
可樂的壞處想必很多MM已經瞭解的差不多了。 是不是覺得麼每次喝完可樂肚子都脹脹的， 那是因為碳酸飲料含有二氧化碳， 它會刺激我們食物胃液分泌， 所以容易腹脹。 雖然這樣能降低我們的食欲， 但是也容易造成腹部的負擔。 肚子裡面的氣體變多， 脂肪就會在腹部堆積， “水桶肚”就這麼產生了。
有小肚子真的會很顯老哦， 而且穿什麼都不好看。 哎， 該怎麼辦呢？不用煩惱啦， 小編給你支招， 讓你的游泳圈去無蹤。 
對抗小腹贅肉高招二、限制糖類水果和蔬菜
蔬菜中土豆、甘藍， 扁豆， 花椰菜的糖分含量非常高， 不宜多吃。 而水果類香蕉不能多吃， 因為它的糖分不宜分解， 會長期堆積在我們的腹部， 造成腹脹哦！所以想要保持苗條的柳腰， 就儘量少吃這些蔬菜水果啦！
有小肚子真的會很顯老哦， 而且穿什麼都不好看。 哎， 該怎麼辦呢？不用煩惱啦， 小編給你支招， 讓你的游泳圈去無蹤。 
對抗小腹贅肉高招三、不要被小麥和乳酪等乳製品所誘惑
作為吃貨， 怎麼能拒絕小麥做的面類和乳酪之類的食物。 但是你要想想你的小蠻腰， 想要苗條， 就得遠離這些食物， 不然後果可想而知。
有小肚子真的會很顯老哦， 而且穿什麼都不好看。 哎， 該怎麼辦呢？不用煩惱啦， 小編給你支招， 
對抗小腹贅肉高招四、多吃堅果類食物尤其是杏仁
細嚼慢嚥是減肥的好方法， 而吃堅果就必須慢慢咀嚼。 什麼堅果最減肚子， 當然應該是杏仁了， 它有潤腸通便功能， 可以降低我們的胃壁對脂肪的吸收， 這樣腹部就不會有脂肪的堆積，
對抗小腹贅肉高招五、多喝優酪乳
優酪乳裡面有很多益生菌， 可以增加腸道的正常菌群， 促進消化。
減肚子的8要素
1、多吃新鮮蔬菜和水果
2、睡覺前不要吃東西；
3、每天至少喝5杯水；
4、保持大便暢通，每日一次；
瘦肚子咯！看看你的小腹，是不是又凸起來了，可別放鬆警惕啦，不然就會變成小腹婆啦，下面小編要介紹5個消除肚腩的飲食習慣，趕緊來看看吧！ 
5、一定要吃早餐，並少吃多餐；
6、睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
7、少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
8、每星期健身三次；
瘦肚子咯！看看你的小腹，是不是又凸起來了，可別放鬆警惕啦，不然就會變成小腹婆啦，下面小編要介紹5個消除肚腩的飲食習慣，趕緊來看看吧！ 
運動
1、在家中找到晾衣杆，把晾衣杆放在你的腦後，雙臂自然打開，握住晾衣杆，雙腳打開與肩同寬，然後用腰部的裡量儘量讓身體轉過去，慢慢回來，然後再做另一邊。
2、人站立，雙腳打開與肩同寬，學滑水的姿勢，伸出右手探向左上方，儘量伸展。做的時候可以放點音樂，跟著音樂控制節奏。
3、平躺在床上，雙腿微微彎曲，兩隻手托住後腦，然後腹部用力，到45度後再慢慢躺回去。注意脖子是不能用力的，不然就沒有效果。
瘦肚子咯！看看你的小腹，是不是又凸起來了，可別放鬆警惕啦，不然就會變成小腹婆啦，下面小編要介紹5個消除肚腩的飲食習慣，趕緊來看看吧！ 
早餐
早上的那一頓要吃得非常豐富，一杯脫脂牛奶+一片全麥麵包+一個水果+一個雞蛋。
牛奶能保養你的胃；全麥麵包能幫助腸胃蠕動；吃雞蛋的時候不要吃蛋黃，因為裡面有大量的膽固醇；而且這份早餐只有160卡熱量。
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午餐
半碗那米飯+少量的牛肉+大量的蔬菜+一碗冬瓜湯；這份午餐大約有300卡，牛肉屬於低脂的肉類；蔬菜不能煮的太久，不然裡面的維生素全都會被破壞掉！
瘦肚子咯！看看你的小腹，是不是又凸起來了，可別放鬆警惕啦，不然就會變成小腹婆啦，下面小編要介紹5個消除肚腩的飲食習慣，趕緊來看看吧！
晚餐
一份蔬菜+一條清蒸魚；
魚裡面的蛋白質含量很高，蔬菜裡面有大量的維生素。這份晚餐大概只有200卡。
腹部的脂肪是最難減的，什麼原因讓你的腹部脂肪越來越多呢？下麵小編一一為你揭開。
肚子上的贅肉不一定是營養過剩而導致，很多壞習慣長期積累下來，也會讓產生肥肚腩，今天小編一一為你揭開導致腹部肥胖的幾個日常壞習慣，只要改變這些壞習慣，就能輕鬆減肚子哦！
腹部的脂肪是最難減的，什麼原因讓你的腹部脂肪越來越多呢？下麵小編一一為你揭開。
1、久坐不動少喝水
很多妹紙都是缺水族，早上一上班就跟打仗一樣，連喝水的時間都沒有。你要永遠記住，女人想要苗條美麗，絕對不能少喝水，因為身體缺水的話，身體機能就木有了動力，內臟脂肪當然當然不會燃燒，很多毒素都被滯留在體內，天啊，肚子當然越來越大啦！
腹部的脂肪是最難減的，什麼原因讓你的腹部脂肪越來越多呢？下麵小編一一為你揭開。
2、不吃早餐
上班很累，情願早上多睡一會兒，也不願意早點起來吃早餐，哎，這就是現代OL的悲哀，勵志變美，卻不知道不吃早餐，會讓內臟脂肪越來越厚，因為你要知道腹腔在無水、無營養的情況下，是容易囤積脂肪的哦！
腹部的脂肪是最難減的，什麼原因讓你的腹部脂肪越來越多呢？下麵小編一一為你揭開。
3、午餐營養過剩
早上沒吃好，當然要在中午補回來，一到中午下班時間，妹紙們的胃部已經在咕咕叫，這時候只要看到食物，我相信是絕對控制不了的，我們的身體就是這麼奇妙，空腹或者攝入食物太多，都會讓內臟脂肪越來越多，飲食講究的就是平衡，妹紙們要學會好好對待自己的身體，既不能讓它餓著，也不能讓它太飽了。
腹部的脂肪是最難減的，什麼原因讓你的腹部脂肪越來越多呢？下麵小編一一為你揭開。
ps：雖然腹部的脂肪真的是很難減下來，但是只要堅持，禁得起誘惑，飲食點到為止；每天不間斷的鍛煉，你就能擁有平坦緊實的腹部了。
1、多吃新鮮蔬菜和水果
2、睡覺前不要吃東西；
3、每天至少喝5杯水；
4、保持大便暢通，每日一次；
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5、一定要吃早餐，並少吃多餐；
6、睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
7、少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
8、每星期健身三次；
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運動
1、在家中找到晾衣杆，把晾衣杆放在你的腦後，雙臂自然打開，握住晾衣杆，雙腳打開與肩同寬，然後用腰部的裡量儘量讓身體轉過去，慢慢回來，然後再做另一邊。
2、人站立，雙腳打開與肩同寬，學滑水的姿勢，伸出右手探向左上方，儘量伸展。做的時候可以放點音樂，跟著音樂控制節奏。
3、平躺在床上，雙腿微微彎曲，兩隻手托住後腦，然後腹部用力，到45度後再慢慢躺回去。注意脖子是不能用力的，不然就沒有效果。
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早餐
早上的那一頓要吃得非常豐富，一杯脫脂牛奶+一片全麥麵包+一個水果+一個雞蛋。
牛奶能保養你的胃；全麥麵包能幫助腸胃蠕動；吃雞蛋的時候不要吃蛋黃，因為裡面有大量的膽固醇；而且這份早餐只有160卡熱量。
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午餐
半碗那米飯+少量的牛肉+大量的蔬菜+一碗冬瓜湯；這份午餐大約有300卡，牛肉屬於低脂的肉類；蔬菜不能煮的太久，不然裡面的維生素全都會被破壞掉！
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晚餐
一份蔬菜+一條清蒸魚；
魚裡面的蛋白質含量很高，蔬菜裡面有大量的維生素。這份晚餐大概只有200卡。
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肚子上的贅肉不一定是營養過剩而導致，很多壞習慣長期積累下來，也會讓產生肥肚腩，今天小編一一為你揭開導致腹部肥胖的幾個日常壞習慣，只要改變這些壞習慣，就能輕鬆減肚子哦！
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1、久坐不動少喝水
很多妹紙都是缺水族，早上一上班就跟打仗一樣，連喝水的時間都沒有。你要永遠記住，女人想要苗條美麗，絕對不能少喝水，因為身體缺水的話，身體機能就木有了動力，內臟脂肪當然當然不會燃燒，很多毒素都被滯留在體內，天啊，肚子當然越來越大啦！
腹部的脂肪是最難減的，什麼原因讓你的腹部脂肪越來越多呢？下麵小編一一為你揭開。
2、不吃早餐
上班很累，情願早上多睡一會兒，也不願意早點起來吃早餐，哎，這就是現代OL的悲哀，勵志變美，卻不知道不吃早餐，會讓內臟脂肪越來越厚，因為你要知道腹腔在無水、無營養的情況下，是容易囤積脂肪的哦！
腹部的脂肪是最難減的，什麼原因讓你的腹部脂肪越來越多呢？下麵小編一一為你揭開。
3、午餐營養過剩
早上沒吃好，當然要在中午補回來，一到中午下班時間，妹紙們的胃部已經在咕咕叫，這時候只要看到食物，我相信是絕對控制不了的，我們的身體就是這麼奇妙，空腹或者攝入食物太多，都會讓內臟脂肪越來越多，飲食講究的就是平衡，妹紙們要學會好好對待自己的身體，既不能讓它餓著，也不能讓它太飽了。
腹部的脂肪是最難減的，什麼原因讓你的腹部脂肪越來越多呢？下麵小編一一為你揭開。
ps：雖然腹部的脂肪真的是很難減下來，但是只要堅持，禁得起誘惑，飲食點到為止；每天不間斷的鍛煉，你就能擁有平坦緊實的腹部了。
