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多吃蔬菜水果優酪乳能減肥

蔬菜、水果和優酪乳都是減肥的小幫手, 三者混搭, 效果出其不意哦!優酪乳減肥原理: 一、優酪乳是牛奶經過發酵而成的, 與牛奶比較, 發酵後牛奶的蛋白質和鈣的含量沒有損失, 不僅如此, 優酪乳還比其他的鈣源補

蔬菜、水果和優酪乳都是減肥的小幫手, 三者混搭, 效果出其不意哦!

優酪乳減肥原理:

一、優酪乳是牛奶經過發酵而成的, 與牛奶比較, 發酵後牛奶的蛋白質和鈣的含量沒有損失, 不僅如此, 優酪乳還比其他的鈣源補鈣效果更好。 在發酵後, 燃燒脂肪的重要元素——B族維生素會增加。

二、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸, 可以促進腸道的蠕動, 從而治療便秘, 減輕體重。

三、優酪乳不僅有很強的飽腹感, 而且營養很豐富, 它既有碳水化合物, 又有脂肪、蛋白質和多種維生素。 蔬菜、水果和優酪乳都是減肥的小幫手, 三者混搭, 效果出其不意哦!優酪乳減肥原理: 一、優酪乳是牛奶經過發酵而成的,

與牛奶比較, 發酵後牛奶的蛋白質和鈣的含量沒有損失, 不僅如此, 優酪乳還比其他的鈣源補

蔬果優酪乳三日減肥法具體實施方案:

第一天

早餐:生果1個、鮮果汁1杯

午餐:蔬果優酪乳(新鮮優酪乳250cc+蔬果)

晚餐:蔬果優酪乳(新鮮優酪乳250cc+蔬果)、鮮果汁1杯

小編提醒:做蔬果優酪乳時儘量選擇有利減肥的食物, 如有潤腸通便作用的香蕉、含豐富果酸和食物纖維的柚子、含豐富果膠的番茄。 要選擇不含糖分的優酪乳, 最好是使用脫脂鮮奶製作的優酪乳。 蔬菜、水果和優酪乳都是減肥的小幫手, 三者混搭, 效果出其不意哦!優酪乳減肥原理: 一、優酪乳是牛奶經過發酵而成的, 與牛奶比較, 發酵後牛奶的蛋白質和鈣的含量沒有損失, 不僅如此, 優酪乳還比其他的鈣源補

第二天

早餐:水果拼盤1碟、開水1杯

午餐:蔬果優酪乳(新鮮優酪乳250cc+蔬果)、開水1杯

晚餐:白灼青菜、生果2個

小編提醒:優酪乳不能和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。 因為加工肉品裡面有硝, 也就是亞硝酸, 跟優酪乳中的胺一起會形成亞硝胺, 是致癌物。

第三天

早餐:水果拼盤1碟、開水1杯

午餐:蔬果優酪乳(新鮮優酪乳250cc+蔬果)、開水1杯

晚餐:雜菜湯

小編提醒:在這三天裡, 如果餓了可以喝開水或吃水果, 堅持三天可以減6斤以下,

若要減肥10斤以上要連續7天實行蔬果優酪乳減肥法, 不過小編不大贊同連續7天進行蔬果優酪乳減肥, 這個減肥法最好持續3天, 每個月可進行一次。 蔬菜、水果和優酪乳都是減肥的小幫手, 三者混搭, 效果出其不意哦!優酪乳減肥原理: 一、優酪乳是牛奶經過發酵而成的, 與牛奶比較, 發酵後牛奶的蛋白質和鈣的含量沒有損失, 不僅如此, 優酪乳還比其他的鈣源補

三天后的飲食恢復

在經歷了三天的優酪乳減肥餐後, 接下來的恢復飲食部分很重要, 這裡記得一定要漸進恢復, 儘量控制好自己的食量, 同時要注意清淡飲食, 決不可太油膩和暴飲暴食, 這是持續瘦身的不二法門。

蘋果和蜂蜜都是減肥聖品, 如果將兩種減肥聖品巧妙搭配起來不知道能夠撞出什麼樣的火花呢?所以小編請出資深減肥達人來分享她的蘋果蜂蜜減肥食譜大全。 只要你堅持, 你肯定也能瘦出好身材的哦!

一、3日蘋果瘦身餐:

1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

3、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。

4、在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

這個減肥餐是最為廣泛流傳的,也是我試過的減肥最快的方法,3天減了5斤。但是過程中所受的苦自不必說,JMS大概都能理解,首先是饑餓難耐、頭暈目眩,其次是果酸對腸胃非常刺激,再有就是一旦停止就會反彈,除非一直這麼吃,但是誰受的了呢,3天我就營養不良了。所以我不建議大家用此方法,畢竟健康才是最重要的。

蘋果和蜂蜜都是減肥聖品,如果將兩種減肥聖品巧妙搭配起來不知道能夠撞出什麼樣的火花呢?所以小編請出資深減肥達人來分享她的蘋果蜂蜜減肥食譜大全。只要你堅持,你肯定也能瘦出好身材的哦!

二、3日蜂蜜減肥餐:

1、第一天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂

下午茶兩湯匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

2、第二天:早餐蜜糖綠茶一杯,午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜,

下午茶蜜糖水一杯,晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

3、第三天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜甘菊茶一杯,

下午茶一湯匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯

嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應該也不在少數,我通過這個方法曾經3天瘦4斤,夠快吧,但是跟蘋果那個方法一樣讓人難以忍受,而且有害健康,所以我一樣不推薦這種減肥法。

蘋果和蜂蜜都是減肥聖品,如果將兩種減肥聖品巧妙搭配起來不知道能夠撞出什麼樣的火花呢?所以小編請出資深減肥達人來分享她的蘋果蜂蜜減肥食譜大全。只要你堅持,你肯定也能瘦出好身材的哦!

三、3日蘋果加蜂蜜減肥餐:

1、第一天:早餐蜂蜜蘋果汁一杯、午餐蘋果蜜一份。

蜂蜜蘋果汁的做法:將蘋果洗淨、不去皮、切塊,放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

2、第二天:蜂蜜蘋果汁半杯+一小塊燕麥片。午餐蘋果一個+優酪乳一盒。

蜂蜜和優酪乳很好的緩解了由於減肥而引起的便秘問題,有效的將油脂和毒素排除體外。

3、第三天:早餐蜂蜜蘋果汁一杯、午餐蘋果蜜一份。

第三天的食譜基本和第一天的一致,再堅持一下下你就能夠成功了哦!

蘋果蜂蜜減肥食譜是目前我用過的既營養、又有效,性價比最高的食譜了,並且可以長期使用,我現在連續食用半個月了,體重減輕了6斤,因為即食蘋果和蜂蜜不僅有瘦身的功效,還有補充體力、調節腸胃、美容等功效。

很多女生一到冬季身材就開始發胖,呢麼冬季快速減肥秘訣是什麼呢?答案就在早餐中,本期小編教你幾個冬季減肥早餐的幾個訣竅,只要走出這些誤區就能快速瘦下來哦!

誤區:早餐越豐盛越好

現在大部分女生那個都認為不吃早餐是非常不健康的,於是就開始放心的吃起來,什麼高蛋白、高熱量、高脂肪的食物就往嘴裡塞,其實這種做法有點極端。

早晨的時候人的腸胃特別的虛弱,如果你吃進太多的食物,反而有點無法消化,很容易引起肥胖和疾病。

建議:早餐要吃的均衡營養,最好是吃些比較容易消化的食物,比如像飯、乳製品、豆漿、餃子等等,像油炸或者硬度大的食物最好不要作為早餐食用。

很多女生一到冬季身材就開始發胖,呢麼冬季快速減肥秘訣是什麼呢?答案就在早餐中,本期小編教你幾個冬季減肥早餐的幾個訣竅,只要走出這些誤區就能快速瘦下來哦!

減肥早餐搭配一:水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐最好吃一些蛋白質和粗糧,而且熱量控制在400卡以內,營養專家證明水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。

青菜的熱量大約在100卡左右,一個水煮蛋的熱量大約為77卡,而250ml的牛奶則為200卡,此份減肥早餐營養非常充分,能有效補充人體所需要,但是熱量極低,非常適合作為減肥早餐食用。

很多女生一到冬季身材就開始發胖,呢麼冬季快速減肥秘訣是什麼呢?答案就在早餐中,本期小編教你幾個冬季減肥早餐的幾個訣竅,只要走出這些誤區就能快速瘦下來哦!

減肥早餐搭配二:全麥麵包加牛奶

不吃早餐可以說對於減肥是毫無益處的,到那時有些MM在早餐會用水果加維生素片來代替,她們認為這樣長時間吃的話,可以換來苗條身材。

其實這是非常錯誤的思想,因為碳水化合物是人體早上必須補充的營養成分,想減肥的你,可以食用全麥麵包+牛奶,這樣不僅能提供必備的能量,而且還能加快腸胃蠕動,解決便秘的現象哦!

一、3日蘋果瘦身餐:

1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

3、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。

4、在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

這個減肥餐是最為廣泛流傳的,也是我試過的減肥最快的方法,3天減了5斤。但是過程中所受的苦自不必說,JMS大概都能理解,首先是饑餓難耐、頭暈目眩,其次是果酸對腸胃非常刺激,再有就是一旦停止就會反彈,除非一直這麼吃,但是誰受的了呢,3天我就營養不良了。所以我不建議大家用此方法,畢竟健康才是最重要的。

蘋果和蜂蜜都是減肥聖品,如果將兩種減肥聖品巧妙搭配起來不知道能夠撞出什麼樣的火花呢?所以小編請出資深減肥達人來分享她的蘋果蜂蜜減肥食譜大全。只要你堅持,你肯定也能瘦出好身材的哦!

二、3日蜂蜜減肥餐:

1、第一天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂

下午茶兩湯匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

2、第二天:早餐蜜糖綠茶一杯,午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜,

下午茶蜜糖水一杯,晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

3、第三天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜甘菊茶一杯,

下午茶一湯匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯

嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應該也不在少數,我通過這個方法曾經3天瘦4斤,夠快吧,但是跟蘋果那個方法一樣讓人難以忍受,而且有害健康,所以我一樣不推薦這種減肥法。

蘋果和蜂蜜都是減肥聖品,如果將兩種減肥聖品巧妙搭配起來不知道能夠撞出什麼樣的火花呢?所以小編請出資深減肥達人來分享她的蘋果蜂蜜減肥食譜大全。只要你堅持,你肯定也能瘦出好身材的哦!

三、3日蘋果加蜂蜜減肥餐:

1、第一天:早餐蜂蜜蘋果汁一杯、午餐蘋果蜜一份。

蜂蜜蘋果汁的做法:將蘋果洗淨、不去皮、切塊,放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

2、第二天:蜂蜜蘋果汁半杯+一小塊燕麥片。午餐蘋果一個+優酪乳一盒。

蜂蜜和優酪乳很好的緩解了由於減肥而引起的便秘問題,有效的將油脂和毒素排除體外。

3、第三天:早餐蜂蜜蘋果汁一杯、午餐蘋果蜜一份。

第三天的食譜基本和第一天的一致,再堅持一下下你就能夠成功了哦!

蘋果蜂蜜減肥食譜是目前我用過的既營養、又有效,性價比最高的食譜了,並且可以長期使用,我現在連續食用半個月了,體重減輕了6斤,因為即食蘋果和蜂蜜不僅有瘦身的功效,還有補充體力、調節腸胃、美容等功效。

很多女生一到冬季身材就開始發胖,呢麼冬季快速減肥秘訣是什麼呢?答案就在早餐中,本期小編教你幾個冬季減肥早餐的幾個訣竅,只要走出這些誤區就能快速瘦下來哦!

誤區:早餐越豐盛越好

現在大部分女生那個都認為不吃早餐是非常不健康的,於是就開始放心的吃起來,什麼高蛋白、高熱量、高脂肪的食物就往嘴裡塞,其實這種做法有點極端。

早晨的時候人的腸胃特別的虛弱,如果你吃進太多的食物,反而有點無法消化,很容易引起肥胖和疾病。

建議:早餐要吃的均衡營養,最好是吃些比較容易消化的食物,比如像飯、乳製品、豆漿、餃子等等,像油炸或者硬度大的食物最好不要作為早餐食用。

很多女生一到冬季身材就開始發胖,呢麼冬季快速減肥秘訣是什麼呢?答案就在早餐中,本期小編教你幾個冬季減肥早餐的幾個訣竅,只要走出這些誤區就能快速瘦下來哦!

減肥早餐搭配一:水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐最好吃一些蛋白質和粗糧,而且熱量控制在400卡以內,營養專家證明水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。

青菜的熱量大約在100卡左右,一個水煮蛋的熱量大約為77卡,而250ml的牛奶則為200卡,此份減肥早餐營養非常充分,能有效補充人體所需要,但是熱量極低,非常適合作為減肥早餐食用。

很多女生一到冬季身材就開始發胖,呢麼冬季快速減肥秘訣是什麼呢?答案就在早餐中,本期小編教你幾個冬季減肥早餐的幾個訣竅,只要走出這些誤區就能快速瘦下來哦!

減肥早餐搭配二:全麥麵包加牛奶

不吃早餐可以說對於減肥是毫無益處的,到那時有些MM在早餐會用水果加維生素片來代替,她們認為這樣長時間吃的話,可以換來苗條身材。

其實這是非常錯誤的思想,因為碳水化合物是人體早上必須補充的營養成分,想減肥的你,可以食用全麥麵包+牛奶,這樣不僅能提供必備的能量,而且還能加快腸胃蠕動,解決便秘的現象哦!

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