1、平板支撐
很簡單， 找一塊空地， 在床上進行也行， 俯臥， 腳尖點地身體平行於地面， 不能塌腰哦， 注意頸部、肩部、髖、膝要保持一條直線。 這個動作貌似簡單， 其實很累的， 只要每天堅持一分鐘， 就能讓你從上瘦到下， 臺灣美魔女張婷媗就是靠這個動作練出的馬甲線哦！
其實減肥不一定要做很繁瑣的運動， 有些動作雖然簡單， 但是效果卻很明顯。 下面小編要教你四個小動作， 從上瘦到下， 做個辣媽不是問題啦！
2、深蹲
直立， 雙手往前平舉， 腳與肩同寬， 屈膝往下深蹲， 蹲下來的時候要挺胸哦， 膝蓋不能超過腳尖的位置， 不然沒有效果。 這個動作能鍛煉你的肩部、腰部、背部的肌肉， 加快你的臀部和大腿的脂肪代謝。
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3、附身支撐膝腿
俯臥， 兩手分開支撐地面， 前腳掌著地， 然後兩腳交替屈膝向同側手臂， 注意要保持身體的平衡， 你的膝蓋儘量向肘方向靠攏。
這個動作能鍛煉到胸部、肩部、腹部和臀部的肌肉， 堅持一分鐘， 加油。
其實減肥不一定要做很繁瑣的運動， 有些動作雖然簡單， 但是效果卻很明顯。 下面小編要教你四個小動作， 從上瘦到下， 做個辣媽不是問題啦！
4、完全收腹
仰臥， 兩手放在耳朵上， 蜷身的時候讓你的肩部與臀部離開地面。 用你的背部支撐地面， 還原的時候肩部與臀部觸地。 注意做這個動作的時候， 膝蓋吆喝肘關節相碰或重合。 這個動作能有效的收縮肌肉， 效果很明顯， 堅持一分鐘即可。
