摸摸自己的小屁屁， 是不是變得又扁又大了， 還不趕緊翹臀就沒的救啦， 想要挽救自己的臀部， 就練練小編介紹的四個瑜伽動作吧， 每天堅持做， 很快就能改變你的體型哦！
久坐讓OL妹紙們的臀部又寬又大， 這可怎麼辦呢？別著急， 小編介紹超級翹臀的四式瑜伽操， 讓你的寬臀速變翹臀。
下犬式
作用：瘦腰收腹， 加強腸胃蠕動， 解決便秘問題。
跪坐在墊子上， 雙手伸直撐地， 眼睛看向地面， 然後慢慢將膝蓋抬離地面， 臀部朝天花板翹起， 整個身體是呈V字型狀的， 記住背部要拉直， 不能塌腰。
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橋式
作用：拉伸背部肌肉， 翹臀、緊實大腿曲線。
仰臥在墊子上， 雙腳打開與肩同寬， 屈膝， 手心朝下放於身體的兩側， 用你腹部的力量將臀部高高抬起， 使你的大腿與上半身呈一條直線， 保持這個姿勢5秒。
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眼鏡蛇式
作用：豐胸、解決便秘， 美背。
俯臥， 將上半身抬起， 兩手撐地， 雙腳打開與肩同寬， 頭部往後仰， 儘量拉伸自己的背部和頸部肌肉， 保持這個姿勢5秒。
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板式
作用：翹臀、緊實背部、臀部肌肉
俯臥， 腳尖撐地， 夾緊你的臀部， 雙手伸直撐地， 讓你的整個身體處於緊繃狀態， 請勿塌腰， 保持這個姿勢30秒。
