臀部扁平下垂怎麼辦 四個簡單小動作挽救你的美臀

屁股扁平穿什麼都不好看， 從今天起， 你要實施屬於自己的美臀計畫了， 好好學學下面的幾個翹臀小動作吧！

你仔細照照鏡子， 看看自己的小屁屁是不是又扁又平， 穿起牛仔褲， 就像四十歲的婦女一樣， 這怎麼行， 年紀輕輕的你， 怎麼能允許自己的身材這樣平庸， 今天， 我要教大家幾個超級簡單的翹臀小動作， 讓你自己屁股一天天翹起來吧！

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平躺在床上， 雙腿分開， 基本上與肩同寬就行。

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這時候慢慢呼氣，

腰部向上揚， 膝蓋儘量往前頂。

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然後再慢慢吸氣， 讓你的膝蓋和骨盆保持在同一條線， 注意， 肩部不能離地， 一定要撐住。

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最後慢慢呼氣， 還原第一個動作。 每天堅持做5組左右， 你會看到效果的。