抗性澱粉 降低熱量
什麼是抗性澱粉， 就是不容易被人體吸收的， 我們平常吃的飯是精緻澱粉， 很容易被人體消化吸收， 這也是為什麼煩會越吃越胖的原因了。
想要減肥， 就要多吃抗性澱粉， 它能夠降低熱量攝取、促進腸道健康、有助於減肥瘦身的功能。
澱粉已經成為了減肥的頭號大敵， 很多女生都是望而卻步， 不敢多吃， 其實小編要告訴你很多碳水化合物吃了是不會胖的， 下面我們就來看看是那些吧！ 
精緻澱粉
什麼小餅乾、點心都輸屬於精緻澱粉， 很容易被吸收， 而且脂肪含量超高， 而且一不小心就會吃很多， 很容易導致肥胖。
澱粉已經成為了減肥的頭號大敵， 很多女生都是望而卻步， 不敢多吃， 其實小編要告訴你很多碳水化合物吃了是不會胖的， 下面我們就來看看是那些吧！ 
不可或缺的營養素
為了減肥， 很多熱得了澱粉恐懼症， 認為這就是變胖的罪魁禍首。 其實澱粉並沒有那麼可拍啦， 我們可以少吃澱粉， 但是不能一味拒絕甚至不吃澱粉。 這樣只會讓身體缺乏一定的營養， 很影響身體的健康。
澱粉已經成為了減肥的頭號大敵， 很多女生都是望而卻步， 不敢多吃， 其實小編要告訴你很多碳水化合物吃了是不會胖的， 下面我們就來看看是那些吧！ 
很多女生為了減肥， 幾乎不吃東西， 這是非常不可取的， 這只會讓你複胖的更快， 更嚴重的是會搞垮你的身體循環。 用不吃澱粉來減肥， 效果並沒有多好， 關鍵你要有選擇性的吃， 出對澱粉， 這樣你可以吃的很健康， 並且輕鬆達到減重目的。
澱粉已經成為了減肥的頭號大敵， 很多女生都是望而卻步， 
正確選擇澱粉
我們澱粉的攝取來源， 大多都是米飯和麵食， 問題現在的飲食大都變得西式化了， 我們吃的東西越來越精緻化了， 吃到肚子裡所謂的營養都是經過加工的，
因此， 既然要吃就應該聰明的吃， 聰明吃澱粉就是吃的量不一定要多，但是吃到的絕對是對身體有幫助的，就對了!
就算你天天都有吃到澱粉，但是你可能不知道澱粉也有分好壞，請記住，好的澱粉帶你走向健康，壞的澱粉就只會讓你胖更快。
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！ 
網友妮妮在生完小孩後，猛激增到一百二十多斤，想想她以前可只有八十多斤啊！減肥期間也用了不少錯誤的減肥方法，複胖過很多次，後來通過努力，終於找到了適合自己的減肥方法，下面我們來看看她的瘦身秘笈吧！
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早餐：
為了補充蛋白質，通常我早上都會喝一杯無糖豆漿，澱粉就用全麥麵包代替，放心早上吃澱粉是不會發胖的，水果我一般都會吃顆獼猴桃，看吧，早上的食物很豐富，儘量控制在350卡左右。
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！ 
小提示：早餐一定要在7點到八點之間吃完，因為你的胃部經過一個晚上的休息，很需要食物喚醒新陳代謝，早上起來一定要多喝水，多吃含纖維質的食物，這樣能讓你加快便意，順利把體內的毒素排出來，準備好迎接輕鬆愉快的一天吧！
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午餐
我的午餐包括澱粉、蛋白質、纖維質，熱量不能超過450卡，這是極限，你可以吃粗糧代替米飯，比較有飽腹感，蛋白質用蛋類喝水煮雞胸肉代替，青菜可以任意，但是最好是水煮的，這樣沒有熱量，還能美容呢！
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小提示：午餐在一點以前就要吃完，你可以讓自己吃的稍微飽一些，因為這些熱量要持續一個下午的工作量，所以你得吃的豐盛和健康。女生要多吃蔬菜啦，這是減肥不二的法則哦!
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晚餐
晚餐我是堅決不碰澱粉的，會補充稍微多一點的蛋白質和蔬菜，兩者都是很清淡，像蛋白質的話我會吃一條清蒸魚，而蔬菜我會吃各種水煮青菜和蔬菜湯。
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
小提示：
晚上老公下班都比較晚，所以我為了配合他，我的晚餐時間一般都在7-8點左右，這樣已經很晚了，所以只能吃蔬菜、水果、和蛋白質了，澱粉的話，一吃絕對胖死你哦！
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。 
一、水
人活著就是要喝水，減肥也是一個道理，而且要多喝，水的意義在於加快新陳代謝和幫組身體排出有害物質，一個人每天起碼要喝到2升以上的水，也就是我們通常所說的八杯水，喝水減肥也有講究啦，注意下面一點就行：
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。 
1、早上起來馬上空腹喝一杯水，有助於正常排便；
2、飯後不要喝太多水，因為會影響腸胃消化；
3、睡覺前不要喝水，不然隔天就會水腫；
4、最好是喝溫開水，女人尤其要注意這點，冰冷的東西對我們的身體只有壞處；
5、果汁、飲料這些不是水，不能多喝，喝了只會長肉。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。 
二、乳製品
為什麼說要喝乳製品呢？因為乳製品裡面含有大量的鈣質，而鈣質會抑制胰島素釋放，這樣就大大降低了脂肪的合成。所以說乳製品有減肥的效果。單單拋開減肥這件事情來說的話，乳製品對我們的身體有益無害。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。 
三、水果及蔬菜
水果和蔬菜的減肥效果想必大家都認同吧，兩者都含有大量的果膠和纖維素，大大促進了腸胃的蠕動，降低了膽固醇。而新鮮的蔬菜是我們人體每天必需的成分，一個人每天應該攝入蔬菜200克以上、水果400克以上。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。 
四、油
有的人會說油裡面含有油脂和脂肪，怎麼可以減肥，這不是笑話嗎？NO，這你就大錯特錯了，油裡面含有不飽和酸，這大大改善了血脂構成，促進了脂溶性維生素的吸收，有動脈硬化的患者需要每天補充適量的油。小編建議減肥的妹妹應當多吃植物油，動物油能能避免就避免把！
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
1、木瓜
很多人認為木瓜只有豐胸的功能，其實不然，木瓜裡面的木瓜酵素可是消除贅肉的好東東，它能分解蛋白質和糖類，幫你消除身體內的脂肪，達到瘦身的效果。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
2.酪梨
酪梨的熱量很低，它裡面的不飽和脂肪酸有豐胸的作用，胸部小的妹紙平常可以多吃些酪梨。而且酪梨裡面含有豐富的維生素A,能促進女性身體的荷爾蒙分泌，加快新陳代謝，幫助脂肪燃燒。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
3、香蕉
香蕉的通便功能可謂是家喻戶曉哦，你只要堅持每天吃一根香蕉，就能緩解便秘問題，而且有助於排出體內的毒素，對收縮腹部有很好的作用。最關鍵的是香蕉有很強的飽腹功能，熱量很低，只有80卡，是排毒瘦身的佳品。
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4、蘋果
這個不用多說，它是瘦身水果鼻祖了。裡面豐富的果膠能加快腸胃蠕動，最贊的是蘋果能抑制脂肪的吸收，再加上蘋果裡面有很多鉀質，是腿部水腫妹紙的最愛。堅持每天吃一個蘋果的話，你的皮膚會變得紅潤有光澤哦！
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早餐：
為了補充蛋白質，通常我早上都會喝一杯無糖豆漿，澱粉就用全麥麵包代替，放心早上吃澱粉是不會發胖的，水果我一般都會吃顆獼猴桃，看吧，早上的食物很豐富，儘量控制在350卡左右。
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
小提示：早餐一定要在7點到八點之間吃完，因為你的胃部經過一個晚上的休息，很需要食物喚醒新陳代謝，早上起來一定要多喝水，多吃含纖維質的食物，這樣能讓你加快便意，順利把體內的毒素排出來，準備好迎接輕鬆愉快的一天吧！
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
午餐
我的午餐包括澱粉、蛋白質、纖維質，熱量不能超過450卡，這是極限，你可以吃粗糧代替米飯，比較有飽腹感，蛋白質用蛋類喝水煮雞胸肉代替，青菜可以任意，但是最好是水煮的，這樣沒有熱量，還能美容呢！
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
小提示：午餐在一點以前就要吃完，你可以讓自己吃的稍微飽一些，因為這些熱量要持續一個下午的工作量，所以你得吃的豐盛和健康。女生要多吃蔬菜啦，這是減肥不二的法則哦!
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
晚餐
晚餐我是堅決不碰澱粉的，會補充稍微多一點的蛋白質和蔬菜，兩者都是很清淡，像蛋白質的話我會吃一條清蒸魚，而蔬菜我會吃各種水煮青菜和蔬菜湯。
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
小提示：
晚上老公下班都比較晚，所以我為了配合他，我的晚餐時間一般都在7-8點左右，這樣已經很晚了，所以只能吃蔬菜、水果、和蛋白質了，澱粉的話，一吃絕對胖死你哦！
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
一、水
人活著就是要喝水，減肥也是一個道理，而且要多喝，水的意義在於加快新陳代謝和幫組身體排出有害物質，一個人每天起碼要喝到2升以上的水，也就是我們通常所說的八杯水，喝水減肥也有講究啦，注意下面一點就行：
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
1、早上起來馬上空腹喝一杯水，有助於正常排便；
2、飯後不要喝太多水，因為會影響腸胃消化；
3、睡覺前不要喝水，不然隔天就會水腫；
4、最好是喝溫開水，女人尤其要注意這點，冰冷的東西對我們的身體只有壞處；
5、果汁、飲料這些不是水，不能多喝，喝了只會長肉。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
二、乳製品
為什麼說要喝乳製品呢？因為乳製品裡面含有大量的鈣質，而鈣質會抑制胰島素釋放，這樣就大大降低了脂肪的合成。所以說乳製品有減肥的效果。單單拋開減肥這件事情來說的話，乳製品對我們的身體有益無害。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
三、水果及蔬菜
水果和蔬菜的減肥效果想必大家都認同吧，兩者都含有大量的果膠和纖維素，大大促進了腸胃的蠕動，降低了膽固醇。而新鮮的蔬菜是我們人體每天必需的成分，一個人每天應該攝入蔬菜200克以上、水果400克以上。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
四、油
有的人會說油裡面含有油脂和脂肪，怎麼可以減肥，這不是笑話嗎？NO，這你就大錯特錯了，油裡面含有不飽和酸，這大大改善了血脂構成，促進了脂溶性維生素的吸收，有動脈硬化的患者需要每天補充適量的油。小編建議減肥的妹妹應當多吃植物油，動物油能能避免就避免把！
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
1、木瓜
很多人認為木瓜只有豐胸的功能，其實不然，木瓜裡面的木瓜酵素可是消除贅肉的好東東，它能分解蛋白質和糖類，幫你消除身體內的脂肪，達到瘦身的效果。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
2.酪梨
酪梨的熱量很低，它裡面的不飽和脂肪酸有豐胸的作用，胸部小的妹紙平常可以多吃些酪梨。而且酪梨裡面含有豐富的維生素A,能促進女性身體的荷爾蒙分泌，加快新陳代謝，幫助脂肪燃燒。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
3、香蕉
香蕉的通便功能可謂是家喻戶曉哦，你只要堅持每天吃一根香蕉，就能緩解便秘問題，而且有助於排出體內的毒素，對收縮腹部有很好的作用。最關鍵的是香蕉有很強的飽腹功能，熱量很低，只有80卡，是排毒瘦身的佳品。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
4、蘋果
這個不用多說，它是瘦身水果鼻祖了。裡面豐富的果膠能加快腸胃蠕動，最贊的是蘋果能抑制脂肪的吸收，再加上蘋果裡面有很多鉀質，是腿部水腫妹紙的最愛。堅持每天吃一個蘋果的話，你的皮膚會變得紅潤有光澤哦！
