在小編心裡， 元旦不算年， 春節才是過年哪， 相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。 過年了， 親朋好友聚在一起， 開懷暢飲， 要多愜意就有多愜意。 可是在這歡樂的日子裡， 減肥計畫也不能擱淺啊。 今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式， 幫你加速燃脂， 完美瘦身。
鷹式
這個瑜伽動作主要鍛煉我們的手臂和腿部力量， 同時有提高身體平衡和控制能力的作用， 在減肥之餘還能緩解精神緊張。
在小編心裡， 元旦不算年， 春節才是過年哪， 相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。 過年了， 親朋好友聚在一起， 開懷暢飲， 要多愜意就有多愜意。 可是在這歡樂的日子裡， 減肥計畫也不能擱淺啊。 今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式， 幫你加速燃脂， 完美瘦身。
Step1
兩腳併攏站直， 面朝正前方， 抬頭挺胸， 腰背挺直， 兩臂向側平舉至肩膀高度， 掌心向上。
在小編心裡， 元旦不算年， 春節才是過年哪， 相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。 過年了， 親朋好友聚在一起， 開懷暢飲， 要多愜意就有多愜意。 可是在這歡樂的日子裡， 減肥計畫也不能擱淺啊。 今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，
Step2
保持手臂伸直， 兩臂向前交叉， 肘部為交叉點， 左手在上。
在小編心裡， 元旦不算年， 春節才是過年哪， 相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。 過年了， 親朋好友聚在一起， 開懷暢飲， 要多愜意就有多愜意。 可是在這歡樂的日子裡， 減肥計畫也不能擱淺啊。
Step3
下臂向上豎起， 手背想貼， 五指併攏。
在小編心裡， 元旦不算年， 春節才是過年哪， 相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。 過年了， 親朋好友聚在一起， 開懷暢飲，
Step4
兩手合掌， 相互向外用力， 同時肘部也同樣如圖箭頭用力。
在小編心裡， 元旦不算年， 春節才是過年哪，
Step5
保持手臂姿勢， 右腿抬起彎曲膝蓋， 腳跟纏住左腿。兩腿相互作用力。然後吐氣，慢慢回到原位。蝗蟲式
蝗蟲式瑜伽能消除腸胃脹氣，增強脊柱功能，同時對收腹瘦臀瘦腿也有很好的功效。
在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。
Step1
俯臥在地板上，下巴貼地，兩手壓在身下。
手部姿勢：兩手手掌交疊，五指併攏右手掌在下。
在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。
Step2
收緊臀部和腿部，兩腿向上抬起至極限，保持5個呼吸。吐氣，然後慢慢回到原位。
腳跟纏住左腿。兩腿相互作用力。然後吐氣，慢慢回到原位。蝗蟲式蝗蟲式瑜伽能消除腸胃脹氣，增強脊柱功能，同時對收腹瘦臀瘦腿也有很好的功效。
在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。
Step1
俯臥在地板上，下巴貼地，兩手壓在身下。
手部姿勢：兩手手掌交疊，五指併攏右手掌在下。
在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。
Step2
收緊臀部和腿部，兩腿向上抬起至極限，保持5個呼吸。吐氣，然後慢慢回到原位。
