小S私家瘦腿秘笈大公開 6招讓你在一個月練出竹竿腿

小S生完三個小孩後， 身材依舊火辣勁爆， 尤其是那雙美腿， 雖然個子不高但是比例很好， 相當的纖細修長， 本期小編為你公開小S私家瘦腿秘笈， 只要6招就能讓你在一個月內練出竹竿腿。

1、剪刀腳

平躺在床上， 然後雙腿併攏直立， 慢慢的將兩腿向兩邊張開， 就像剪刀一樣， 做到自己的極限， 然後停頓幾秒再慢慢併攏。

2、飯後離椅

小S表示， 只要吃完飯立馬坐在椅子上的話， 脂肪很容易堆積在下半身， 所以想要瘦腿， 首先吃完飯至少要離開椅子半個小時。

小S生完三個小孩後， 身材依舊火辣勁爆， 尤其是那雙美腿， 雖然個子不高但是比例很好， 相當的纖細修長， 本期小編為你公開小S私家瘦腿秘笈， 只要6招就能讓你在一個月內練出竹竿腿。

3、敲膽經

小S說經常敲膽經， 有利於將大腿外側的垃圾排出， 因此平常堅持敲膽經15分鐘， 一個月後你就會感覺褲管變大好多。

4、空中腳踏車

小S表示這是她最喜歡的瘦腿運動， 晚上睡覺之前做10分鐘就行了， 平躺在床上， 然後雙腳做蹬自行車的動作， 堅持200下即可， 做完之後再做簡單腳動作， 對於拉伸和瘦大腿內側贅肉很有效果。

小S生完三個小孩後， 身材依舊火辣勁爆， 尤其是那雙美腿， 雖然個子不高但是比例很好， 相當的纖細修長， 本期小編為你公開小S私家瘦腿秘笈， 只要6招就能讓你在一個月內練出竹竿腿。

5、蹲馬步

蹲馬步不僅能達到瘦腿的效果， 同時還有翹臀的作用， 兩腿打開與肩同寬， 然後慢慢往下蹲，

膝蓋不能超過腳尖， 直到大腿與小腿呈90度為止。

6、側身抬腿

這個動作對於瘦大腿的外側相當的有效， 你可以邊看電視邊做這個動作， 儘量將腿抬高來， 瘦腿效果才會更好。