一、想要瘦得快， 增加體內瘦素含量
哪些食物裡面含有瘦素呢?
1、菌類食物：菌類李曼含有脂溶性的維生素D， 對內分泌和代謝都有降血糖的作用， 可以大大促進體內瘦素的合成；
2、苦瓜：苦瓜裡面含有獨有的“高能清脂素”， 女性經常食用苦瓜可以使飽和脂肪酸吸收量大大的減少哦!
3、雞蛋：雞蛋裡面的氨基酸是瘦素合成的重要成分， 但是最佳食用雞蛋的時間為早上八點。
4、杏仁：杏仁能穩定血糖， 是女性減肥最好的零食。 而且它還能降低人體對脂肪的吸收， 可以讓瘦素發揮最大的功效。
這個以瘦為美的時代， MM們都在尋找最快的減肥方法， 本期小編為你公開三個減肥妙招， 只要把這些習慣融入到生活中， 輕鬆就能擁有纖細身材。
二、找個同伴一起減肥
找一個人和你一起減肥， 比自己孤軍奮戰要容易的多， 最好是那種天天可以見到的人， 這樣對減肥效果可以一目了然， 你瘦沒瘦， 對方都能一眼察覺出來。
1、先做20分鐘的力量訓練， 再做有氧訓練；
2、人體通常在運動20分鐘以後才會開始燃燒體內的脂肪；
3、這樣一來， 你開始跑步的一瞬間， 體內脂肪就開始燃燒了。
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三、餐前飲水減食量
每次吃飯前你可以嘗試下喝一杯清水， 不僅可以立馬降低對美食的欲望， 而且還能及時補充身體水分。
如果你怕被別人發現減肥而覺得尷尬的話， 可以邊吃飯的時候邊喝水， 這樣可以分散別人的注意力， 放慢吃飯速度， 讓你更覺飽意。
