上班一族的人群數量還是相當可觀的， 而他們的健康狀況也是每況愈下， 有多少人肯花時間去進行專門的鍛煉？也許你會說沒有時間， 其實只要你走心， 上下班的時間都是可以利用的哦！
白領族減肥絕招
肥肉全OUT!分享辦公室減肥妙招想要減肥， 首先就要注意你的飲食和日常運動。 但是對於辦公室OL來說幾乎沒有什麼時間來進行減肥運動， 那麼如何才能消除我們身上的贅肉呢?那麼以下的8個小方法你一定要嘗試!1、辦公桌常備檸檬水 檸檬對於減肥有很好的功效， 而辦公室的OL們可以堅持每天2-3杯的蜂蜜水， 這樣不僅可以很好的清腸， 而且可以很好的促進胃蠕動， 從而起到減肥的作用， 但是切記檸檬水一定要用冷水沖服哦!肥肉全OUT!分享辦公室減肥妙招
想要減肥， 首先就要注意你的飲食和日常運動。
上班一族的人群數量還是相當可觀的， 而他們的健康狀況也是每況愈下， 有多少人肯花時間去進行專門的鍛煉？也許你會說沒有時間， 其實只要你走心， 上下班的時間都是可以利用的哦！
減少高熱量食物攝入
2、減少高熱量的飲料攝入， 特別是咖啡
咖啡是每個上班族每天都喝的必備飲料， 但是殊不知每天咖啡也會讓你的體重埋下隱患。 所以， 想要減肥的話， 就要減少卡路里的攝入。 限制高脂肪和高熱量的食物， 多吃高纖維而低卡的蔬果， 對減少熱量的攝入非常有利。 另外， 使用小餐具和減慢吃東西的速度也是減少熱量攝入的好方法。
上班一族的人群數量還是相當可觀的， 而他們的健康狀況也是每況愈下， 有多少人肯花時間去進行專門的鍛煉？也許你會說沒有時間， 其實只要你走心， 上下班的時間都是可以利用的哦！
均衡飲食
3、均衡飲食非常重要
想要快速健康減肥，
上班一族的人群數量還是相當可觀的， 而他們的健康狀況也是每況愈下， 有多少人肯花時間去進行專門的鍛煉？也許你會說沒有時間， 其實只要你走心， 上下班的時間都是可以利用的哦！
中午吃飯專心致志
4、中午吃飯時， 遠離電腦專心吃飯
對於上班族來說很喜歡一邊上網一邊吃東西， 這樣的後果就是會導致你的進食速度加快， 只會有暫時的飽腹感， 基本上下午的時候還要補充下午茶來充饑， 所以吃飯時候還是專心看著食物細嚼慢嚥吧!
上班一族的人群數量還是相當可觀的， 而他們的健康狀況也是每況愈下， 有多少人肯花時間去進行專門的鍛煉？也許你會說沒有時間， 其實只要你走心， 上下班的時間都是可以利用的哦！
每天瘦身運動
5、每天30分鐘的辦公室瘦身運動
在辦公室我們也可以做一些簡單的瘦身運動，例如對於腿部和胳膊的減肥操，這些操作起來都是非常的簡單，我們只要利用我們的辦公椅就可以完成，也會對頸椎有一定的好處!
上班一族的人群數量還是相當可觀的，而他們的健康狀況也是每況愈下，有多少人肯花時間去進行專門的鍛煉？也許你會說沒有時間，其實只要你走心，上下班的時間都是可以利用的哦！
走樓梯代替乘電梯
6、走樓梯代替乘電梯
走樓梯一直是小編很宣導的綠色減肥方式，但是在選擇走樓梯減肥時也要看自己的體質是否適合。很多辦公室一族都有頸椎病和腰椎間盤突出的問題，如果有這類病症的人儘量要控制頻率，以防止閃到腰造成身體傷害。
每天瘦身運動
5、每天30分鐘的辦公室瘦身運動
在辦公室我們也可以做一些簡單的瘦身運動，例如對於腿部和胳膊的減肥操，這些操作起來都是非常的簡單，我們只要利用我們的辦公椅就可以完成，也會對頸椎有一定的好處!
上班一族的人群數量還是相當可觀的，而他們的健康狀況也是每況愈下，有多少人肯花時間去進行專門的鍛煉？也許你會說沒有時間，其實只要你走心，上下班的時間都是可以利用的哦！
走樓梯代替乘電梯
6、走樓梯代替乘電梯
走樓梯一直是小編很宣導的綠色減肥方式，但是在選擇走樓梯減肥時也要看自己的體質是否適合。很多辦公室一族都有頸椎病和腰椎間盤突出的問題，如果有這類病症的人儘量要控制頻率，以防止閃到腰造成身體傷害。
