冬季不想被減肥運動搞得大汗淋漓， 但又想要有效塑身減肥， 選瑜伽就好了， 在室內就可以練習， 不需要太大的空間。 減肥毅力最重要， 每天堅持練習， 一段時間就會有很大的不同了!
做瑜伽也是有講究的， 下面小編就來告訴大家瑜伽的練習需要注意的地方， 一起來看看吧!
冬季室內瑜伽需注意以下6點：
1、練習時， 一定要保持室內相對安靜， 空氣一定要流通。
2、地點可選在床上， 但不要在太軟的床上練習， 如果能夠準備一個瑜伽墊子最好， 然後穿著睡衣， 光腳練習即可。
3、跟著光碟學習瑜伽， 一定要注意， 不要一邊看光碟一邊學習， 應該看完光碟以後再練習。 因為瑜伽講究冥想、精神集中， 如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想， 根本達不到練習瑜伽的真正目的。
冬季不想被減肥運動搞得大汗淋漓， 但又想要有效塑身減肥， 選瑜伽就好了， 在室內就可以練習，
4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎， 完全按照光碟的動作完成， 練習者能夠記得多少動作就做多少， 動作的順序也不是一成不變的， 應該隨心所欲， 只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
5、如果光碟中動作的節奏過快， 那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值， 可以放棄。 練習瑜伽時， 每個動作一定都要保持3至5次呼吸， 練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累， 甚至痛苦。
6、家中進行健身， 毅力往往是練習者難以克服的大敵， 瑜伽亦如此。 針對這一問題， 王教練提醒， 練習瑜伽千萬不要勉強， 瑜伽不一定每天都要做， 只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽， 才會事半功倍。
冬季不想被減肥運動搞得大汗淋漓， 但又想要有效塑身減肥， 選瑜伽就好了， 在室內就可以練習， 不需要太大的空間。 減肥毅力最重要， 每天堅持練習， 一段時間就會有很大的不同了!
蛇擊式瑜伽
主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用， 使身體有良好、優美的線條， 經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
冬季不想被減肥運動搞得大汗淋漓， 但又想要有效塑身減肥， 選瑜伽就好了， 在室內就可以練習， 不需要太大的空間。
後仰式瑜伽
主攻：讓胸與地心引力戰鬥
站立， 雙手打開或者用雙手附腰部的位置。 身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用， 強化脊椎神經， 使人看起來精力充沛。
冬季不想被減肥運動搞得大汗淋漓，
樹式瑜伽
主攻：不良姿態， 消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔， 這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。
這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。
