辦公室的久坐一族， 想要減肥是不是很難呢?因為每天在辦公室裡一坐就是一天， 是不是很擔心身上的贅肉會越積越多呢?你需要減肥效果顯著的辦公室減肥運動幫你忙。 想減肥的你在辦公室裡還坐椅子嗎?那可就弱爆了!敢不敢試試把椅子換成“健身球”呢?
辦公室美眉想要通過運動達到減肥的效果， 可要充分利用上班的時間， 辦公室減肥運動都有哪些減肥效果顯著的好方法呢?馬上告訴你……
辦公室的久坐一族， 想要減肥是不是很難呢?因為每天在辦公室裡一坐就是一天， 是不是很擔心身上的贅肉會越積越多呢?你需要減肥效果顯著的辦公室減肥運動幫你忙。 想減肥的你在辦公室裡還坐椅子嗎?那可就弱爆了!敢不敢試試把椅子換成“健身球”呢?
1、在健身球上辦公
還坐在椅子上嗎?那你可真是落伍了， 現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。 也就是說， 不管你在辦公室， 還是健身俱樂部， 都要坐在健身球上， 而不是椅子或地板上。 這樣做的目的是為了讓你保持平衡而不斷地調整身姿， 活動全身經絡。
給你的建議：放一個健身球在辦公室
當然， 我們覺得不能強求你把椅子換成健身球，
辦公室的久坐一族， 想要減肥是不是很難呢?因為每天在辦公室裡一坐就是一天， 是不是很擔心身上的贅肉會越積越多呢?你需要減肥效果顯著的辦公室減肥運動幫你忙。 想減肥的你在辦公室裡還坐椅子嗎?那可就弱爆了!敢不敢試試把椅子換成“健身球”呢?
2、跑步機上的八字腳
你在跑步機上做鍛煉時， 有沒有注意過自己的腳?它們在跑步時呈什麼狀態?內八字或者外八字?別以為這只是跑步姿勢的問題， 它還關乎到消耗脂肪的多少。
有研究已經表明， 跑步姿勢會影響脂肪消耗。 也就是說， 如果你採取正確的跑步姿勢， 能夠讓你在30分鐘內消耗掉6D0卡的熱量。 而不正確的姿勢， 只能讓你消耗脂肪的數值低於這個數字。 消耗更多的脂肪。
給你的建議：“外八字”跑步法
跑步時， 讓腳呈“外八字”狀態， 不僅可以讓你跑得更穩，
辦公室的久坐一族， 想要減肥是不是很難呢?因為每天在辦公室裡一坐就是一天， 是不是很擔心身上的贅肉會越積越多呢?你需要減肥效果顯著的辦公室減肥運動幫你忙。 想減肥的你在辦公室裡還坐椅子嗎?那可就弱爆了!敢不敢試試把椅子換成“健身球”呢?
3、原地跳躍最耗脂
跳躍運動是一種良好的健身方法。 經常進行跳躍性鍛煉， 可使體內得到保健性振盪按摩， 從而增進身體健康， 增強體質， 提高運動水準。 反復地重複持續練習跳躍動作能使人體承擔一定的運動負荷， 有利提高身體機能水準、平衡能力， 發展協調用力的能力和靈敏度。
給你的建議：原地徒手跳躍練習
就是不用任何器械進行原地向上連續重複練習跳的動作。 如：直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起， 下落緩衝還原到深蹲， 如此反復練習5-10次一組， 每週練習2-3次就可以了。 收腹跳的動作要領是：從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹，下落還原後，再連續重複練習。每週2次，每次練3組，每組10-20個就可以了，對腹部減肥很有效。
練習中，應選擇較鬆軟的地面，如沙地、草地比較好，練習後要注意放鬆按摩小腿部位，防止脛膜發炎，影響健康。
辦公室的久坐一族，想要減肥是不是很難呢?因為每天在辦公室裡一坐就是一天，是不是很擔心身上的贅肉會越積越多呢?你需要減肥效果顯著的辦公室減肥運動幫你忙。想減肥的你在辦公室裡還坐椅子嗎?那可就弱爆了!敢不敢試試把椅子換成“健身球”呢?
4、跳繩
健身教練說：你每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。這種說法沒錯!只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會得到事半功倍的效果呢。
給你的建議：每天嘗試100個“雙搖”
跳繩中的“雙搖”跳法指的是，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，但這也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡，並且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強力量。
收腹跳的動作要領是：從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹，下落還原後，再連續重複練習。每週2次，每次練3組，每組10-20個就可以了，對腹部減肥很有效。練習中，應選擇較鬆軟的地面，如沙地、草地比較好，練習後要注意放鬆按摩小腿部位，防止脛膜發炎，影響健康。
辦公室的久坐一族，想要減肥是不是很難呢?因為每天在辦公室裡一坐就是一天，是不是很擔心身上的贅肉會越積越多呢?你需要減肥效果顯著的辦公室減肥運動幫你忙。想減肥的你在辦公室裡還坐椅子嗎?那可就弱爆了!敢不敢試試把椅子換成“健身球”呢?
4、跳繩
健身教練說：你每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。這種說法沒錯!只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會得到事半功倍的效果呢。
給你的建議：每天嘗試100個“雙搖”
跳繩中的“雙搖”跳法指的是，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，但這也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡，並且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強力量。
