明天就是11月11日， 就是傳說中的光棍節了!你找到男友擺脫光棍節的“魔咒”了嗎?如果答案是否定的， 別沮喪， 不如好好利用這個光棍節修煉一下， 爭取儘快脫離“光棍”的行列!你問如何修煉， 那就是減肥!沒有男友不能急， 正好利用這段空窗期先把身上的肥肉都清理掉吧!
有人說：健身房是擺脫單身的好去處。 你不如到健身房去燃燒一下， 一來可以減肥、塑身， 如果夠幸運在光棍節當天認識男性朋友從而可以發展一下， 那不是更好!如果你不想去健身房揮汗如雨， 也沒關係， 小編教你一套芭蕾瘦身減肥操， 在家就能練， 乾脆把光棍節變成“減肥日”， 先把身上的贅肉減掉再說!
明天就是11月11日， 就是傳說中的光棍節了!你找到男友擺脫光棍節的“魔咒”了嗎?如果答案是否定的， 別沮喪， 不如好好利用這個光棍節修煉一下， 爭取儘快脫離“光棍”的行列!你問如何修煉，
◎教你跳天鵝湖！芭蕾伸展動作雕琢完美體態
◥Step 1
1、右腿屈膝盤坐， 腳掌繃直， 收攏在骨盆前方， 左腿往左側完全舒展， 讓左右腿連成直線， 上身稍稍往斜右方傾出， 頸部往上舒展。
腰以上的部位輕微地往後仰， 雙手的手腕在斜前方交叉疊放， 視線落于左前方， 保持5秒。
明天就是11月11日， 就是傳說中的光棍節了!你找到男友擺脫光棍節的“魔咒”了嗎?如果答案是否定的， 別沮喪， 不如好好利用這個光棍節修煉一下， 爭取儘快脫離“光棍”的行列!你問如何修煉， 那就是減肥!沒有男友不能急， 正好利用這段空窗期先把身上的肥肉都清理掉吧!
2、交叉的雙手進一步往右側拉開， 深呼吸， 脖子與肩部繼續往後拉伸， 形成前後兩個相反的力。
受到雙手的帶動， 上身稍微再往前傾， 股關節進一步拉伸， 保持姿勢5秒。
3、交叉的雙手再往上舒展， 頸部與肩部同樣往斜上方拉伸， 令前傾的身體此時稍稍揚起， 胸廓適度地打開， 視線落於舉起的指尖上， 保持動作5秒。
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◥Step 2
1、右腳腳掌往右打開， 左腳則從後方用腳趾踮地， 注意兩腳的位置儘量處於一前一後的直線上。 腹部收緊， 骨盆立起來， 上身挺直， 腰背儘量往上拉伸， 並稍稍前傾。
手臂自然並優美地各自往前方及右方打開，
明天就是11月11日， 就是傳說中的光棍節了!你找到男友擺脫光棍節的“魔咒”了嗎?如果答案是否定的， 別沮喪， 不如好好利用這個光棍節修煉一下， 爭取儘快脫離“光棍”的行列!你問如何修煉， 那就是減肥!沒有男友不能急， 正好利用這段空窗期先把身上的肥肉都清理掉吧!
2、在後側踮地的左腳往右腳收攏，往左打開腳掌地著地，然後左右膝蓋分別往兩側彎曲，屈膝的角度大於90度。
而原本稍稍下垂自然打開的雙臂，右臂往右上方拉伸，稍稍靠後，左臂則往左打開，同樣是舒展起來，上身保持挺立，胸廓打開的姿勢，臀部不要往後撅起或過度下沉哦。
3、右腳往前移步，令腳掌轉向正前方，左腳隨之也轉向，並踮起，同時站直雙膝，全身筆直地往上舒展。
同時，左臂屈肘收於腹前，右臂進一步往上方舒展，但注意儘量不要過度拉伸腋下的關節，這樣有可能會令全身姿勢失衡，手臂的關節不一定要完全伸直，自然舒展就可以了，保持姿勢5秒。
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◎芭蕾舞拉伸動作的減肥功效
1、通過舒展肌肉，提高全身代謝，養成易瘦體質，雕琢更優美的曲線。
2、拉伸時充分舒展頸部肌肉，讓面部收緊一圈。
3、從肩部開始，緊致整個手臂的肌肉，練就纖纖玉臂。
4、通過各個動作，令腰腹周圍的贅肉逐步收緊，讓腹部更平坦。
5、有效燃燒背部的中性脂肪，蝴蝶骨周圍更顯骨感，姿勢美人就是你!
明天就是11月11日，就是傳說中的光棍節了!你找到男友擺脫光棍節的“魔咒”了嗎?如果答案是否定的，別沮喪，不如好好利用這個光棍節修煉一下，爭取儘快脫離“光棍”的行列!你問如何修煉，那就是減肥!沒有男友不能急，正好利用這段空窗期先把身上的肥肉都清理掉吧!
6、伸展動作加強活動背肌和腹肌，調整全身平衡，矯正站姿。
7、收緊松垮的臀部，變得圓翹又婀娜。
8、徹底鍛煉大腿內側肌肉，跟大象腿說拜拜吧!
9、跳芭蕾的時候會著重運用到腳腕的力量，刺激這個部位，令雙腿全體變得更緊致纖長。
10、加強對腰線的塑形，讓你的身材該有的有，該瘦的瘦!
2、在後側踮地的左腳往右腳收攏，往左打開腳掌地著地，然後左右膝蓋分別往兩側彎曲，屈膝的角度大於90度。
而原本稍稍下垂自然打開的雙臂，右臂往右上方拉伸，稍稍靠後，左臂則往左打開，同樣是舒展起來，上身保持挺立，胸廓打開的姿勢，臀部不要往後撅起或過度下沉哦。
3、右腳往前移步，令腳掌轉向正前方，左腳隨之也轉向，並踮起，同時站直雙膝，全身筆直地往上舒展。
同時，左臂屈肘收於腹前，右臂進一步往上方舒展，但注意儘量不要過度拉伸腋下的關節，這樣有可能會令全身姿勢失衡，手臂的關節不一定要完全伸直，自然舒展就可以了，保持姿勢5秒。
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2、拉伸時充分舒展頸部肌肉，讓面部收緊一圈。
3、從肩部開始，緊致整個手臂的肌肉，練就纖纖玉臂。
4、通過各個動作，令腰腹周圍的贅肉逐步收緊，讓腹部更平坦。
5、有效燃燒背部的中性脂肪，蝴蝶骨周圍更顯骨感，姿勢美人就是你!
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6、伸展動作加強活動背肌和腹肌，調整全身平衡，矯正站姿。
7、收緊松垮的臀部，變得圓翹又婀娜。
8、徹底鍛煉大腿內側肌肉，跟大象腿說拜拜吧!
9、跳芭蕾的時候會著重運用到腳腕的力量，刺激這個部位，令雙腿全體變得更緊致纖長。
10、加強對腰線的塑形，讓你的身材該有的有，該瘦的瘦!
