五個痩手臂動作 快速擺脫麒麟臂的煩惱

導語：當你揮舞著雙手， 手臂上的拜拜肉也在左右搖擺， 粗壯的胳膊會讓你看起來比實際體重更胖哥3.4斤， 所以甩掉手臂上的贅肉非常的重要， 一些瘦手臂的運動動作推薦給大家， 如果你想擁有纖細玉臂的話就來跟小編一起學習下吧， 保證能讓快速擺脫麒麟臂的煩惱。

雙手合掌於胸前抬頭挺胸收腹， 雙手合掌於胸前， 手臂用力向外向內推壓手掌， 堅持10秒鐘。 要點：將此套動作分成3組， 手掌分別放在胸前， 臉部前方及腹部前方， 每組5次， 可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

兩手上下勾住放在胸前抬頭挺胸收腹， 兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部， 兩手分別向相反方向用力拉動， 堅持20秒， 重複3次。 然後交換左右手的上下位置， 做同樣的動作為1組， 重複5組。

雙手握拳交叉于腹部前方抬頭挺胸收腹， 雙手握拳交叉于腹部前方， 放在下方的拳頭向上用力， 同時上方的拳頭則向下用力， 堅持20秒， 重複3次。 然後交換左右手的上下位置， 做同樣的動作為1組， 重複3組。

兩腿打開與肩同寬抬頭挺胸收腹，

兩腿打開與肩同寬， 雙手握拳， 手臂輕輕抬起， 然後左腳向右上方邁出一步， 同時兩手手臂向左側扭轉， 左手手臂水準伸直， 右手呈90度直角彎曲放在胸前。 這樣一步一步地向前走， 堅持3分鐘。

身體向牆面傾斜將兩手伸直貼在牆面上，

兩腿打開與肩同寬， 抬頭挺胸收腹， 身體筆直站立， 然後肘部彎曲， 身體向牆面傾斜。 堅持2秒鐘， 重複此動作90次。