導語：手臂上的拜拜肉是最容易暴露身材的， 輕輕揮動下小手， 手臂上的肉就會跟著晃動， 消除掉手臂上的贅肉的話就會讓你的身材變得更加的纖細哦， 一些瘦手臂的方法推薦給大家， 想要手臂變得纖細啊， 就要多做下面四個動作， 狠甩手臂贅肉。
瘦手臂的方法一：椅子運動
人是坐姿， 把雙手的後面部位放在椅子的邊緣處， 之後大腿從椅子上滑下來， 用手掌來支撐身體的重量， 右腿需伸直， 並將左腿膝蓋彎曲成90度。 手肘成彎曲， 大腿慢慢放低並保持手臂彎曲狀態， 身體拉伸， 伸直手臂， 一組做8～15次。
瘦手臂的方法二：三頭肌伸展運動
左手臂抬過頭頂， 然後向後彎曲手肘， 指向右側肩膀的後方。 右手握左側手肘， 輕輕把左手臂拉向右側肩膀的位置， 充分拉伸肩膀手臂， 之後保持這個姿勢20秒鐘之後換右手臂重複進行這個運動。 如果想要預防脂肪爬上你的手臂，
瘦手臂的方法三：低位盤旋
雙腿跪在地板上， 雙手放在肩膀下， 雙腿向前伸直， 讓腳跟著地， 使身體處於俯臥撐的姿勢中， 腹部收緊。 始終保持腹部收緊， 手肘彎曲， 把身體放低， 儘量使上身與地面保持幾英尺的距離， 並且讓手臂和手肘要儘量接近身體， 保持這個姿勢10秒～30秒， 如果進行得有些困難， 可以降低一下難度。
瘦手臂的方法四：鍛煉計畫
將以上介紹的這三種運動分別進行2組， 一組一分鐘， 在進行這個運動的過程中需注意動作要緩慢， 不用過急並保持勻速進行著， 在做每組之前可以休息30秒～60秒， 一周至少進行2～3次， 如果想要達到更好的瘦身效果， 建議每天都進行練習， 並且這些運動也可以作為強健身體的方式。 要記住的是堅持就是勝利!
以上四個方法， 能幫助您有效減掉手臂多餘贅肉， 想要瘦手臂， 就趕緊來試試吧!
