你知道嗎， 運動前後吃什麼、怎麼吃， 是非常有講究的。 如果你想讓自己身上脂肪加速燃燒， 你可以在運動前的一段時間選擇一些溫熱性的食物， 這樣能提高身體的基礎新陳代謝。
吃錯了東西， 不僅前功盡棄， 還會傷害自己的身體， 而且還會瘋狂的長贅肉， 所以選對了食物就可以事半功倍， 輕輕鬆松瘦下來哦。 所以， 趕緊來看看到底應該吃些什麼吧。
你知道嗎， 運動前後吃什麼、怎麼吃， 是非常有講究的。 如果你想讓自己身上脂肪加速燃燒， 你可以在運動前的一段時間選擇一些溫熱性的食物， 這樣能提高身體的基礎新陳代謝。
運動前
1、選擇溫熱性的食物
如果想要加速脂肪的代謝效率， 也可以在運動前1個小時， 選擇溫熱性的食物， 就能有效提高身體的基礎代謝率， 如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、薑、蔥、蒜頭、胡椒等， 但如果腸胃道不適的人， 最好不要食用太多刺激性的溫熱食材， 如辣椒、胡椒等。
你知道嗎， 運動前後吃什麼、怎麼吃， 是非常有講究的。 如果你想讓自己身上脂肪加速燃燒， 你可以在運動前的一段時間選擇一些溫熱性的食物， 這樣能提高身體的基礎新陳代謝。
2、適量補充碳水化合物
雖然在瘦身的過程中， 熱量控制固然重要， 但千萬不要以為餓著肚子運動會讓你更瘦， 由於運動會消耗體內的熱量與水分， 如果空腹運動， 反而會讓心理有補償作用， 運動後反而吃得更多。 因此， 如果不是飯後1-1.5小時後運動， 最好在運動前1小時， 補充適量的碳水化合物，
你知道嗎， 運動前後吃什麼、怎麼吃， 是非常有講究的。 如果你想讓自己身上脂肪加速燃燒， 你可以在運動前的一段時間選擇一些溫熱性的食物， 這樣能提高身體的基礎新陳代謝。
4、喝一杯無糖的咖啡
此外， 也有研究指出， 適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率， 如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡， 對於降低體脂肪也有幫助。 但容易心悸、失眠的人， 最好不要飲用咖啡， 以免造成不適。
你知道嗎， 運動前後吃什麼、怎麼吃， 是非常有講究的。 如果你想讓自己身上脂肪加速燃燒， 你可以在運動前的一段時間選擇一些溫熱性的食物， 這樣能提高身體的基礎新陳代謝。
運動後
1、攝取充足的水分
運動過後很容易有饑餓感， 這時候最好不要馬上進食， 至少需等到運動完1小時以後才吃東西， 才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中， 阻礙吸收或造成不適症狀， 而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
你知道嗎， 運動前後吃什麼、怎麼吃， 是非常有講究的。 如果你想讓自己身上脂肪加速燃燒，你可以在運動前的一段時間選擇一些溫熱性的食物，這樣能提高身體的基礎新陳代謝。
2、少量的高纖食品
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。
如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
如果你想讓自己身上脂肪加速燃燒，你可以在運動前的一段時間選擇一些溫熱性的食物，這樣能提高身體的基礎新陳代謝。
2、少量的高纖食品
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。
如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
