最原生態的減肥方法便是運動， 無副作用又不花錢。 運動減肥中最普遍的方法又以跑步最為受減肥者青睞， 但是小編告訴大家， 跑步要講究方法， 這樣才能達到事半功倍的減肥效果！
1.不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面， 可以為你保存更多的體力。 當你跑步時， 在跨步失重的時刻， 要保證一隻腳與地面接觸。
此外， 腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。
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2.腳尖接地快跑
在跑步過程， 讓腳尖接地(而不是你的腳跟)， 承接你的體重， 可以減少對關節和骨骼的影響。
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3.不要長跨越跑步
許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效， 事實上， 跨越式是跑步的效率更低， 消耗的熱量更少。 相反， 小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。
跑步時， 身體微微想前傾， 當你感覺自己似乎要向前倒時， 跨出一步趕上自己， 就是跑步時最恰當的步。
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4.多作有效的小跑運動
小步伐跑步意味著更少的傷害， 更高的效率。 小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。 從而減少對單個關節的損害。
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5.不要穿太舒適的鞋子
人的身體進化有一個重要的前提：使用它或者退化它。 如果你從外源來支持它， 如你的鞋子， 穿上設計了支持腳部肌肉的框架的鞋。
