近日， 韓國體操“蘿莉”孫妍在現身， 在訓練房中的孫妍在， 一改往日的體操動作訓練， 反倒跳起了熱舞， 健美的身材、天使般的面容， 又俘虜了一大批的粉絲哦!孫妍在絕對是如今韓國最美的運動員了， 星范兒也很足。 對了， 孫妍在也絕對是“一字馬”的高手， 誰叫人家是體操運動員呢， “一字馬”絕對標準。
運動員的身材好， 一點不假。 看來想要擁有孫妍在這樣完美、健康的體態， 多運動絕對是個妙招。 想減肥、瘦身的美眉， 多運動沒錯的!快來加入吧!
近日， 韓國體操“蘿莉”孫妍在現身， 在訓練房中的孫妍在， 一改往日的體操動作訓練， 反倒跳起了熱舞， 健美的身材、天使般的面容， 又俘虜了一大批的粉絲哦!孫妍在絕對是如今韓國最美的運動員了， 星范兒也很足。 對了， 孫妍在也絕對是“一字馬”的高手， 誰叫人家是體操運動員呢， “一字馬”絕對標準。
適合女生的燃脂運動
12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧!
近日， 韓國體操“蘿莉”孫妍在現身，
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg。
換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
近日， 韓國體操“蘿莉”孫妍在現身， 在訓練房中的孫妍在， 一改往日的體操動作訓練， 反倒跳起了熱舞， 健美的身材、天使般的面容， 又俘虜了一大批的粉絲哦!孫妍在絕對是如今韓國最美的運動員了， 星范兒也很足。 對了， 孫妍在也絕對是“一字馬”的高手， 誰叫人家是體操運動員呢， “一字馬”絕對標準。
拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!
近日， 韓國體操“蘿莉”孫妍在現身， 在訓練房中的孫妍在， 一改往日的體操動作訓練， 反倒跳起了熱舞， 健美的身材、天使般的面容，
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
近日，韓國體操“蘿莉”孫妍在現身，在訓練房中的孫妍在，一改往日的體操動作訓練，反倒跳起了熱舞，健美的身材、天使般的面容，又俘虜了一大批的粉絲哦!孫妍在絕對是如今韓國最美的運動員了，星范兒也很足。對了，孫妍在也絕對是“一字馬”的高手，誰叫人家是體操運動員呢，“一字馬”絕對標準。
乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!
近日，韓國體操“蘿莉”孫妍在現身，在訓練房中的孫妍在，一改往日的體操動作訓練，反倒跳起了熱舞，健美的身材、天使般的面容，又俘虜了一大批的粉絲哦!孫妍在絕對是如今韓國最美的運動員了，星范兒也很足。對了，孫妍在也絕對是“一字馬”的高手，誰叫人家是體操運動員呢，“一字馬”絕對標準。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!
是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。近日，韓國體操“蘿莉”孫妍在現身，在訓練房中的孫妍在，一改往日的體操動作訓練，反倒跳起了熱舞，健美的身材、天使般的面容，又俘虜了一大批的粉絲哦!孫妍在絕對是如今韓國最美的運動員了，星范兒也很足。對了，孫妍在也絕對是“一字馬”的高手，誰叫人家是體操運動員呢，“一字馬”絕對標準。
乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!
近日，韓國體操“蘿莉”孫妍在現身，在訓練房中的孫妍在，一改往日的體操動作訓練，反倒跳起了熱舞，健美的身材、天使般的面容，又俘虜了一大批的粉絲哦!孫妍在絕對是如今韓國最美的運動員了，星范兒也很足。對了，孫妍在也絕對是“一字馬”的高手，誰叫人家是體操運動員呢，“一字馬”絕對標準。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!
