導語：粗壯的蠻腰上街的時候沒少得到別人異樣的目光吧， 在這個美麗當頭的時代， 好的身材才能為你帶來自信和好運， 所以可別讓粗壯的蠻腰毀了你， 來跟小編學習一些瘦腰的技巧吧， 5個瘦腹的策略推薦給大家， 多轉呼啦圈， 清晨多喝白開水瘦腰指日可待哦。
瘦腰策略1、經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。
要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢?長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。
瘦腰策略2、清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要， 它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。 同時還會加快血液迴圈， 還能幫助機體排除毒素， 讓肌膚健健康康的。 還能夠促進腸道蠕動， 預防便秘， 達到瘦腹減肚子的效果， 一天瘦一斤不是夢。
瘦腰策略3、按摩
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
瘦腰策略4、做家務
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
瘦腰策略5、正確的坐姿走姿
經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦， 雖然時間比較久， 但是長時間過後是肯定見效的， 對身體的各個器官也是很好的哦。 想要瘦腹的話， 走時坐時都要記得收腹哦， 控制腹部肌肉還能加速脂肪的燃燒呢。
以上就是快速瘦腰的方法， 想要瘦腰的女孩子趕快行動起來吧， 貴在堅持， 希望你也擁有人人豔羨的小蠻腰。
