辦公室裡的OL們， 一坐就是一整天， 很容易誘發肥胖， 尤其是下半身脂肪的堆積。 平時沒有時間運動的你， 不如充分利用上班時的閒置時間鍛煉一下。 不僅讓脂肪無處存身， 還能緩解久坐造成的的身體疲勞酸痛呢!
step1 坐在椅子上， 雙腳併攏， 膝蓋緊貼在一起， 大腿面撐直與地板保持平衡， 雙臂伸直舉過頭頂， 並保持與肩膀同寬， 雙手手指互握， 並向上提拉。
辦公室裡的OL們， 一坐就是一整天， 很容易誘發肥胖， 尤其是下半身脂肪的堆積。 平時沒有時間運動的你， 不如充分利用上班時的閒置時間鍛煉一下。 不僅讓脂肪無處存身， 還能緩解久坐造成的的身體疲勞酸痛呢!
step2 放低雙臂， 雙手拖住頭部後方， 胸部向前挺出， 臀部向後推， 收腹呼吸。
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step3 如圖中姿勢， 上臂保持與肩膀同寬， 右手扶在後頸部， 左手扶在右手肘處， 微微向後伸展。
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step4 雙手抱住頭部， 並用力向下壓， 頭部儘量放低， 拉伸後頸部。
辦公室裡的OL們， 一坐就是一整天， 很容易誘發肥胖， 尤其是下半身脂肪的堆積。 平時沒有時間運動的你， 不如充分利用上班時的閒置時間鍛煉一下。 不僅讓脂肪無處存身， 還能緩解久坐造成的的身體疲勞酸痛呢!
step5 雙手合十置於前方， 大母手指指尖撐在下巴下方， 頭部後仰， 手肘向上抬起。
辦公室裡的OL們， 一坐就是一整天， 很容易誘發肥胖， 尤其是下半身脂肪的堆積。 平時沒有時間運動的你， 不如充分利用上班時的閒置時間鍛煉一下。 不僅讓脂肪無處存身， 還能緩解久坐造成的的身體疲勞酸痛呢!
step6 放低雙手置於膝蓋上， 手指指向身體， 肩膀撐開， 背部打直， 雙腳分開與臀部同寬。
辦公室裡的OL們， 一坐就是一整天， 很容易誘發肥胖， 尤其是下半身脂肪的堆積。 平時沒有時間運動的你， 不如充分利用上班時的閒置時間鍛煉一下。 不僅讓脂肪無處存身， 還能緩解久坐造成的的身體疲勞酸痛呢!
step7 雙腳併攏，身體向右側扭轉，左臂伸直，左手扶在右膝蓋上，右前臂扶在椅背上。
辦公室裡的OL們，一坐就是一整天，很容易誘發肥胖，尤其是下半身脂肪的堆積。平時沒有時間運動的你，不如充分利用上班時的閒置時間鍛煉一下。不僅讓脂肪無處存身，還能緩解久坐造成的的身體疲勞酸痛呢!
step8 身體向下彎曲，雙臂伸直，直至指尖觸到地板，背部微微拱起。
step7 雙腳併攏，身體向右側扭轉，左臂伸直，左手扶在右膝蓋上，右前臂扶在椅背上。
辦公室裡的OL們，一坐就是一整天，很容易誘發肥胖，尤其是下半身脂肪的堆積。平時沒有時間運動的你，不如充分利用上班時的閒置時間鍛煉一下。不僅讓脂肪無處存身，還能緩解久坐造成的的身體疲勞酸痛呢!
step8 身體向下彎曲，雙臂伸直，直至指尖觸到地板，背部微微拱起。
