除了模特天生高挑。 其他擁有完美腿型的人無一不是鍛煉、塑身的結果。 想要修長的腿型， 用瑜伽塑形是最好的選擇了。 瑜伽講求身心的和諧， 在塑身的同時放鬆精神， 絕對值得一試!
第一步：
跪在地上， 臀部抬起， 兩小腿著地與大腿平行， 臀部坐在小腿位置， 上身立直， 自然呼吸， 保持姿勢10秒。
第二步：
右腳向前屈膝， 左腳保持小腿貼地， 身體稍向前傾，
除了模特天生高挑。 其他擁有完美腿型的人無一不是鍛煉、塑身的結果。 想要修長的腿型， 用瑜伽塑形是最好的選擇了。 瑜伽講求身心的和諧， 在塑身的同時放鬆精神， 絕對值得一試!
第三步：
慢慢吸氣， 右腳與雙手手掌著地不動， 左腿向後伸直， 稍彎曲， 身體前驅， 胸部貼住右腿上面， 保持姿勢10秒。
第四步：
左腳腳尖支撐地面， 右腳腳掌全部著地， 身體慢慢上抬， 上身保持立直， 雙手朝兩側平舉打開， 手掌向下， 保持姿勢10秒。
除了模特天生高挑。 其他擁有完美腿型的人無一不是鍛煉、塑身的結果。
第五步：
身體慢慢下坐， 左腳膝蓋著地， 小腿稍貼住地面， 右腳保持垂直地面， 上身向右側轉，
第六步：
整個身體平躺地面， 雙腳舒適的分開就好， 雙手放在身體兩側， 手心朝上， 自然呼吸， 保持10秒。
除了模特天生高挑。 其他擁有完美腿型的人無一不是鍛煉、塑身的結果。 想要修長的腿型， 用瑜伽塑形是最好的選擇了。
第七步：
左腳慢慢筆直向上抬起， 直到與地面垂直， 左手向上伸直抓住左腳腳尖， 保持姿勢10秒。
第八步：
慢慢呼吸，身體緊繃起來，左腿大幅度往頭部貼近，上身也少往上抬起，左手抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒。
除了模特天生高挑。其他擁有完美腿型的人無一不是鍛煉、塑身的結果。想要修長的腿型，用瑜伽塑形是最好的選擇了。瑜伽講求身心的和諧，在塑身的同時放鬆精神，絕對值得一試!
第九步：
左腳慢慢往左側伸直放下來，腳尖朝頭部，整個過程左手要抓住腳尖。
所有動作結束後，你的腿部是不是會有一些的酸痛?小編提醒，在腿部抬起拉伸過程要注意肌肉的拉伸，不要讓腿部受傷哦!
第八步：
慢慢呼吸，身體緊繃起來，左腿大幅度往頭部貼近，上身也少往上抬起，左手抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒。
除了模特天生高挑。其他擁有完美腿型的人無一不是鍛煉、塑身的結果。想要修長的腿型，用瑜伽塑形是最好的選擇了。瑜伽講求身心的和諧，在塑身的同時放鬆精神，絕對值得一試!
第九步：
左腳慢慢往左側伸直放下來，腳尖朝頭部，整個過程左手要抓住腳尖。
所有動作結束後，你的腿部是不是會有一些的酸痛?小編提醒，在腿部抬起拉伸過程要注意肌肉的拉伸，不要讓腿部受傷哦!
