5個簡單瘦身瑜伽動作 OL下班減肥好方法

完美前凸後翹的好身材是每個女性都非常羡慕的， 但是想要擁有這樣的好身材， 那麼你一定需要運動來幫忙的。 然而面對繁重的工作我們哪裡還有時間出來運動鍛煉呢?別說是去健身房， 就是連出門呼吸新鮮空氣的時間都很少。 不過你不要擔心啦， 只要你在下班後抽出5分鐘做下這幾個簡單的瘦身瑜伽動作， 就能幫你消除贅肉， 緊實線條哦， 快來試試吧。

1、集中精神， 做山式

兩腿併攏， 屈肘， 雙手在額頭前方合掌做祈禱狀， 全身放鬆並呼吸。 這是山式的站立姿勢基礎。 注意肚子、臀部和腿部要收緊， 大腿膝蓋緊貼。

完美前凸後翹的好身材是每個女性都非常羡慕的， 但是想要擁有這樣的好身材， 那麼你一定需要運動來幫忙的。 然而面對繁重的工作我們哪裡還有時間出來運動鍛煉呢?別說是去健身房， 就是連出門呼吸新鮮空氣的時間都很少。

不過你不要擔心啦， 只要你在下班後抽出5分鐘做下這幾個簡單的瘦身瑜伽動作， 就能幫你消除贅肉， 緊實線條哦， 快來試試吧。

2、調整瑜伽呼吸來瘦身

雙腿打開與肩同寬， 雙臂貼住身體， 手掌面向前方。 抬起雙臂越過頭頂， 併合掌，

慢慢地吸氣， 肚子凸起， 感覺氧氣都裝到肚子裡。 這時候注意臀部要夾緊。 接著， 呼氣， 收腹， 同時慢慢放下手臂。

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3、活力鴿子式

首先， 以俯臥撐姿勢為起始動作， 兩手掌在肩膀正下方。 接著將左膝蓋貼地並靠向肩膀， 同時左腳跟對齊右髖部。 接著降低前臂， 右腳腳背貼地。 保持胸部離開地面， 眼睛凝視下方。

完美前凸後翹的好身材是每個女性都非常羡慕的， 但是想要擁有這樣的好身材， 那麼你一定需要運動來幫忙的。 然而面對繁重的工作我們哪裡還有時間出來運動鍛煉呢?別說是去健身房， 就是連出門呼吸新鮮空氣的時間都很少。

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4、身體蜷縮式

坐在地上， 膝蓋彎曲， 約成直角。 五指交扣抱住膝蓋上方大腿， 肘部向著兩側。 彎曲背部， 收緊骨盆與腹部肌肉，

下巴低下， 注意力在於鼻子吸氣。 呼氣時， 肚臍往內收並抬起左腿， 腳後跟推向地面， 拉緊腳趾。 同時， 將右腳推向地面。

完美前凸後翹的好身材是每個女性都非常羡慕的， 但是想要擁有這樣的好身材， 那麼你一定需要運動來幫忙的。 然而面對繁重的工作我們哪裡還有時間出來運動鍛煉呢?別說是去健身房， 就是連出門呼吸新鮮空氣的時間都很少。 不過你不要擔心啦， 只要你在下班後抽出5分鐘做下這幾個簡單的瘦身瑜伽動作， 就能幫你消除贅肉， 緊實線條哦， 快來試試吧。

5、眼鏡蛇趴式

俯臥在地上，大拇指在肩膀正下方，兩腿伸直，腳背貼地。吸氣，收緊腹部和臀部，圖趨勢，拇指與食指推地，將胸部抬離地面。這樣放鬆並重複共5次。

5、眼鏡蛇趴式

俯臥在地上，大拇指在肩膀正下方，兩腿伸直，腳背貼地。吸氣，收緊腹部和臀部，圖趨勢，拇指與食指推地，將胸部抬離地面。這樣放鬆並重複共5次。