你經常在辦公室裡坐著嗎?你是不是沒有時間來運動鍛煉呢?你的小肚腩是不是在你不經意之間就出現在你眼前了呢?不要擔心， 想要減掉討厭的小肚腩不是很困難的事情哦， 下面就來和小編以及大家很一起去探討究竟仰臥起坐能不能減掉肚腩吧。
贊成篇
贊成意見：仰臥起坐能消滅小肚腩
有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。 它是一種無負重的有氧運動， 它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪， 緊致腰腹部的皮膚， 還有益於卵巢排卵和宮腔保健。 而且仰臥起坐主要練習核心力量區域， 除了可以鍛煉直肌， 還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌， 能有效縮小腰圍和降低體量。
甚至他們認為仰臥起坐比其它的有氧運動都更能有效地燃燒脂肪， 減去肚子的肥肉。 於是她們只選擇通過仰臥起坐來減少肚子的肥肉，
你經常在辦公室裡坐著嗎?你是不是沒有時間來運動鍛煉呢?你的小肚腩是不是在你不經意之間就出現在你眼前了呢?不要擔心， 想要減掉討厭的小肚腩不是很困難的事情哦， 下面就來和小編以及大家很一起去探討究竟仰臥起坐能不能減掉肚腩吧。
反對篇
反對意見：仰臥起坐對贅肉無效
可是， 在某些人熱衷於做仰臥起坐減肚子的時候， 有些人提出了反對的聲音。 他們認為仰臥起坐對減少腹部的贅肉沒有任何作用。 腹部脂肪之所以會堆積在那個部位， 是因為攝入的卡路里太多。 因此， 要想消滅這些贅肉， 唯一的方法是通過均衡飲食和做有氧運動(如跑步、騎自行車、或游泳等)來燃燒卡裡。
你經常在辦公室裡坐著嗎?你是不是沒有時間來運動鍛煉呢?你的小肚腩是不是在你不經意之間就出現在你眼前了呢?不要擔心， 想要減掉討厭的小肚腩不是很困難的事情哦，
專家意見：正確姿勢才有效
專家意見：正確姿勢才有效
有些人贊成， 有些人反對， 那仰臥起坐究竟能不能減肚子呀?這真讓我們這些心急減肚子的白領無棱兩可。 不如我們來聽一下專家的意見吧。
專家認為， 仰臥起坐是能減肚子的， 不過見效比較慢， 而且要慢慢做才能減肥。 身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用， 被燃燒。
但現在很多人長了小肚腩後， 往往抽不出時間來做戶外運動， 就選擇了在家裡做仰臥起坐減肚子。 並且強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作， 以為這就能加強腹部的力量。
其實過快的頻率並不能提高鍛煉的效果， 做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏， 才可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。
同時專家提醒， 很多練習者的仰臥起坐姿勢是不正確的。 姿勢不正確， 訓練的效果往往也會不同。
你經常在辦公室裡坐著嗎?你是不是沒有時間來運動鍛煉呢?你的小肚腩是不是在你不經意之間就出現在你眼前了呢?不要擔心，
仰臥起坐正確的做法：
仰臥起坐正確的做法
仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。
此外，初學者可利用健身球來做仰臥起坐，將健身球置於腰部，不但保護了背部和腰部，還使腹部得到充分鍛煉，有助於提升運動時身體的穩定性。身體素質好的人，可以增加負重，頭朝下躺在斜板上，頭部低於重心，運動效果更好。
仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。
此外，初學者可利用健身球來做仰臥起坐，將健身球置於腰部，不但保護了背部和腰部，還使腹部得到充分鍛煉，有助於提升運動時身體的穩定性。身體素質好的人，可以增加負重，頭朝下躺在斜板上，頭部低於重心，運動效果更好。
