導語：夏季正是露腰時， 你的腰間是贅肉呢， 還是纖細的水蛇腰， 不露腰的夏季可是不完美的夏季哦， 除了注意飲食之外， 一些運動也是非常有必要的哦， 今天小編就要為大家介紹一些輕鬆的瘦腰方法， 伸伸懶腰就能起到瘦腰的功效哦。
起床後伸懶腰運動
在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。 躺在床上， 面向天花板， 輕輕的伸懶腰伸展全身!雙手儘量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指儘量伸展。 集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”， 共15秒×2次。 每天8勺飯3月瘦8斤
餐前伸懶腰運動
只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操(也就是說每天只要3分30秒)， 就能有效鍛煉成不易發胖的體質!
Step1：雙腳分開與肩同寬， 雙手儘量向上伸展， 臉向上看， 背儘量向後彎曲伸展。 集中精神進行腹式呼吸:“吸氣、吐氣”， 共15秒×2次。
Step2：和Step1同樣的姿勢， 雙手交叉手心向上。
放鬆身體共10秒
第1步和第2步身體都是向後傾， 為了讓身體平衡， 最後需要進行向前與向側邊的伸展運動。
身體向左右各側彎伸展一次， 鍛煉背部伸展時使用不到的側腹肌。 注意：必須手心向內， 慢慢的伸展!
向前彎腰， 以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉， 此時手觸不到地板也沒關係， 盡可能伸展即可!
習慣了以上的伸懶腰運動之後， 可以在日常生活中， 將伸懶腰運動變成一種習慣， 提高基礎代謝， 培養易瘦體質!
