導語：本來身高就不是很高， 在加上一雙粗壯的腿部的話， 會讓你顯得更加笨拙， 哪有什麼美可言， 今天我們就來學習一些美腿瘦腿的方法吧， 每天按摩下腿部就會讓你的肥腿慢慢的瘦下來， 讓你的肥腿變得又細筆直， 拉長腿部線條， 讓你看起來會高很多。
前大腿：
前大腿是最不經常運動的部位， 很容易會形成肌肉鬆弛、迴圈不暢。
1.四指併攏， 雙手握緊膝蓋上方， 以大拇指脂肪的力量做直線按摩， 每滑動一個地方就做按壓動作。
2.一手固定大腿， 另一手在大腿肉多的地方做按捏動作。
3.雙手握緊大腿的根部， 大拇指指腹在腹溝部位做點壓式按摩。
4.雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。
後大腿：
大腿後方是淋巴結的集中地， 多做按摩能有助廢物的排除， 防止脂肪積累， 還有提升臀部的功效。
1.雙手環繞握住膝蓋上方的大腿部位， 沿著箭頭方向做直線按摩。
2.大拇指與其餘四指在臀部下方開始沿著膝蓋後方做按捏動作。
3.雙手握拳， 用指關節的部位在大腿後方做耙狀的按摩。
4.雙手上下交叉握住大腿的後方， 沿著箭頭方向做上推式按摩。
膝蓋按摩：
經常穿高跟鞋， 經常的久坐， 你會發現你的膝蓋變得腫脹、疼痛，
1.雙手四指併攏， 拇指交疊在一起， 用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時針的畫圈按摩。
2.大拇指與其餘四指捏住膝蓋內側的肌肉， 做按捏的動作。
3.雙手握拳， 用指關節的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。
小編貼士：
幾種日常蔬菜水果， 讓你輕輕鬆松擺脫掉大象腿。 讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來!
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
花生既美腿又補心
適量食用花生可以增加飽腹感， 吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要， 降低身體總熱量的汲取， 從而達到瘦腿效果。 同時， 食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，
